天氣越來越熱了，外出特別容易流汗，當心大量流汗恐傷心。中醫師提供一道「蔘麥茶」，可以養心、提神，相傳是乾隆皇帝晚年用來保健養生，當作是心衰竭的急救方。
蔘麥茶 養心、提神又解暑
中醫師廖婉絨表示，流汗流太多對心臟不好，因為大量流汗不只流失水分，身體的陽氣也會往外跑，過度運動後，會覺得很倦怠、嗜睡，就是氣虛的症狀，造成氣陰兩虛，提供一道茶飲「蔘麥茶」。
看更多：運動大量流汗沒有比較好！彥寬老師「疏肝養精法」解身體的渴 遠離口乾、便祕、失眠
廖婉絨說明，現代人太容易上火，人蔘可以大補元氣，但比較偏燥熱，現代人又熬夜、壓力大、虛火太旺，會建議改用人蔘鬚，人蔘鬚是涼補，補氣但不上火，且價格又比較親民；麥門冬可清熱滋陰、潤肺；五味子能收斂止汗、補益心氣，喝起來甘甘淡淡，是提神又解暑的良方。
參麥飲
藥材：人參鬚5克、麥門冬10克、五味子1克
作法：所有藥材加水800c.c.熬煮半小時。
按壓2穴位 改善心肺功能
廖婉絨表示，健康的人，氣要上下循環、流通順暢；如果運動時，上氣不接下氣或氣喘吁吁，就是代表心臟不能負荷，建議配合腹式呼吸，且再按壓2穴位，改善心肺功能很有幫助。
內關穴
心包經的內關穴，位於手腕橫紋上，約3根指幅的距離，也就是2寸。
神門穴
心經的神門穴，位於手腕橫紋的小指側，手腕橫紋與小指交界的凹陷處。
廖婉絨說明，腹式呼吸的要點是鼻子吸、嘴巴吐，鼻子吸氣時，肚子要鼓起來，吐氣時噘嘴，肚子凹下去，慢慢地吐且吐到底，並配合按壓穴位。
❶吐氣時，手放在腹部，腹部左手大拇指按壓右手的內關穴。
❷吸氣時，停止按壓內關穴。
❸一邊按壓10下，換邊操作。
❹接著按壓神門穴，再換邊操作。
看更多：6種人最容易中暑！彥寬老師「降心氣法」 排暑熱、祛除火熱邪氣
3動作舒緩肩頸肌肉
中山附醫心臟外科主治醫師蘇上豪提供3動作舒緩肩頸肌肉，他提醒，做頸椎伸展運動時，最好手要揹在後面，坐著時可以抓住椅背，記得頸椎動作要方正、呈90度：
看更多：頭痛先別吞止痛藥！醫曝3招有效舒緩肩頸痛、頭痛 這樣呼吸放鬆肌肉
下巴就肩膀
下巴往肩膀方向伸展，一次維持5~10秒。
手抓耳朵側邊伸展
手放耳朵上，往側邊伸展，一次維持5~10秒；進階版可左右手一起用力，一次維持5~10秒。
反手戴眼鏡
手指比OK，反手貼在眼睛上。
◎ 諮詢專家／廖婉絨中醫師‧蘇上豪醫師
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
