每日氣功5分鐘！強肺、改善呼吸道、遠離空汙病

在現代社會中，空氣汙染日益嚴重，對人體健康造成重大影響。氣學管理專家彥寬老師提供了一些強肺運氣、改善呼吸道的方法，希望能夠幫助大家提升身體的小宇宙。

練習華陀五禽戲中的虎戲 增強肺部功能

彥寬老師首先教導大家練習華陀五禽戲中的虎戲，以增強肺部功能。他詳細說明了虎戲的動作要領，包括兩腳張開站穩、手指頭撐開像虎爪、大拇指向上通肺經、身體稍微側身，讓整個肋骨、肺經通暢。彥寬老師強調，練習虎戲前要喝一杯溫熱的開水，秋天時可加入川貝枇杷膏，有助於排痰。

彥寬老師特別提醒，練習虎戲時不可以笑，因為笑是走心，而肺主悲和憂。而且練習虎戲時可將眼瞪大，鼻子兩側有迎香穴，所以在五禽戲裡面還會動鼻子，動鼻子就會像老虎，進而刺激這個穴道。此外，在往下做動作時，後腳跟要抬起並吸氣。

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周天顫掌可預防空汙病 讓氣血循環變好

除了虎戲，彥寬老師還推薦練習周天顫掌來預防空汙病。他解釋道，周天顫掌的動作是將雙腳站一前一後，重心從後向前移動，從醫學角度來看，這是全身的一種伸展和擠壓，可以讓全身的氣血循環變好。「我們在做下腰動作的時候，血跟氣能量就到我們的五臟六腑，到末梢了。」彥寬老師建議，左邊做了7次就換右邊。

彥寬老師認為，如果空氣品質良好，可以早上5點到7點到公園練習周天顫掌。他說：「一日之計在於晨，這個陽氣向上的時候，如果太累可以透過功法讓你的氣一飛沖天就上去了。透過這些簡單易學的氣功練習，相信大家都能夠強化肺部功能，改善呼吸道健康，提升身體的小宇宙。

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◎ 諮詢專家／彥寬老師氣學管理專家

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