掉髮、虛胖、胸部下垂…女性氣血不足小心早衰！中醫師曝3大壞習慣快改掉
郭庚儒 報導 ｜ 2021/01/05 10:00
中醫觀點認爲，氣、血都是人體的基礎；如果氣血不足，往往會導致臟腑功能減退，容易提早老化，進而引起早衰，年紀輕輕就可能掉髮、長白髮，也容易出現虛胖、胸部下垂等初老症狀。
3大壞習慣容易氣血不足
中醫師吳宛容指出，臨床觀察發現，現代女性有3大壞習慣，容易導致氣血不足：
❶飲食失常
經常暴飲暴食、偏食，容易營養不良，導致脾胃功能失常，造成血虛。
❷生活失常
夜間11~3時的期間，該睡而不睡，以及長期晚睡、熬夜，也會造成血虛。
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❸運動失常
無論是過度勞累或運動量太少，都容易影響氣血生成，導致氣血不足。
吳宛容說明，中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，因此「血虛」很容易引起「氣虛」，氣虛、血虛可單獨出現，也可能合併出現。
氣虛的人容易臉色黯沉、疲倦無力、經常感冒、虛胖、胸部下垂；血虛的人則容易掉髮、長白髮、長斑、長皺紋、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等早衰的問題。
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3步驟改善氣血不足
❶調養脾胃
胃是氣血生化之源，改善氣血不足首重調養脾胃，吳宛容推薦「四神排骨湯」，蓮子、淮山、芡實、茯苓等4味中藥，對於脾胃有很好的保健作用。
❷補充肝血
中醫觀點認為，肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。坊間常見的「四物湯」就是補血、養血的經典藥方，「四君子湯」則是補氣良方，而由四物湯及四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，適合生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。
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❸規律運動
運動可以疏通經絡、促進氣血運行，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血，調養氣血絕不可缺少運動。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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