冬天手腳冰冷怎麼辦？中醫博士授5招幫助手腳自帶暖暖包
羅以容 報導 ｜ 2021/12/20 16:10
近日天氣接連低溫，難免出現手腳冰冷狀況，中醫博士樓中亮表示，冬季手腳容易冰冷的主要原因是冬天血管會收縮以防止體溫散失，也因此血液不容易傳達至末梢神經，距離心臟較遠的手腳自然不容易獲得熱能，尤其是體內血液循環不佳者，更為嚴重。
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至於哪些人容易出現手腳冰冷？樓中亮指出，沒有運動習慣、有慢性病或家族病史的男性族群；女性則是當肌肉量少者，因產熱過少導致手腳冰冷。另外月經過後失血過多也容易導致。有些則是貧血，末梢血液灌流量偏少，發生手腳冰冷。以及懷孕造成血液大多集中在子宮，重新分配，若再加上鐵質攝取不足就容易在懷孕初期出現手腳冰冷。
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手腳冰冷分3類
樓中亮解釋，中醫將手腳冰冷分為陽氣不足、氣血不足以及肝氣鬱結等3大類。
1.陽氣不足
伴隨腸鳴、腹瀉，一吃冷飲就容易出現腸胃不適。須留意可能會有不孕或痛經狀況出現。
2.氣血不足
多見於貧血患者，面色較為蒼白，容易疲倦，不耐勞作，有月經量少，經期縮短情況。
3.肝氣鬱結
雖然手腳冰冷，但身體是不怕冷。主要是因為長期壓力大，造成肝氣鬱結，氣血運行不暢導致四肢冰冷。
5方法改善手腳冰冷
樓中亮說，民眾若出現手腳冰冷等情況，不妨利用少吃寒涼食物、泡腳、穴道按摩及肝氣鬱結茶等方式進行改善。
1.少吃寒涼食物
如西瓜、橘子、柳丁、梨子及瓜類等，盡量少吃，且從冰箱拿出的食物，要退冰1小時再食用。
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2.泡腳2選1
樓中亮建議，每天晚上洗完澡後或臨睡前將一塊老薑拍碎與水一同煮至水滾，轉小火煮15分鐘，再兌適量冷水至40度左右即可泡腳，每次泡15至20分鐘。
或使用1兩艾葉與水一同煮至水滾，轉小火煮15分鐘，再兌適量冷水至40度，每次泡15至20分鐘。
3.穴道按摩
樓中亮說，手腳冰冷者，不妨多按壓膝蓋外側、膝眼下方三寸的足三里穴，以及肚臍下方三寸的關元穴。
4.疏肝解鬱茶
情緒壓力造成的手腳冰冷，只用溫暖方法恐不夠，可用手從腳背部往腳趾方向推，一直推到有疼痛感為止。保持樂觀情緒。用玫瑰、薄荷各2錢泡玫瑰花茶飲用，有助行氣解懮，疏肝解鬱，改善手腳冰冷。
5.肉桂
可到中藥房購買肉桂，每次用5克磨粉配稀飯吃或加在粥裡。樓中亮提醒，撒在咖啡中的肉桂沒有效果。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／樓中亮醫師
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