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中醫

錯誤「排濕」當心排光能量!中醫教重啟體內除濕系統 有效補氣充電

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/01/31 18:53
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  • 錯誤「排濕」當心排光能量!中醫教重啟體內除濕系統 有效補氣充電

    身體濕氣太重時,常有水腫、皮膚差、拉肚子等惱人的狀況出現,不少民眾會在這時去飲用薏仁水、玉米鬚茶等飲品幫助身體排除濕氣。中醫師提醒,人體在「排濕」後,還需要搭配「補氣」來幫助身體恢復能量,否則排濕排到最後當心變「氣虛」。

     

    排濕方法錯誤 當心越排越「虛」

    中醫觀點認為,身體聚太多濕氣時,會容易有許多不舒服甚至惱人的症狀,如皮膚濕疹、分泌物很多、常常拉肚子、身體水腫等,而有養身習慣的民眾會選擇喝薏仁水、紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶等飲品幫助身體排除濕氣,但中醫師黃獻銘指出,人體在「排濕」後,還需有「補氣」才行。

     

    黃獻銘進一步指出,薏仁水或是紅豆水等確實有「排濕」作用,但在除濕的同時身體也會消耗能量,若只是一昧排濕不進補,反而會將身體的能量逐漸消耗,排成「氣虛」狀態,水腫的狀況還會不減反增,變得更加嚴重。

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    用中藥材啟動「體內除濕系統」

    黃獻銘建議民眾,想使用中藥方來幫助身體排濕,除了要尋求專業中醫師協助調理身體外,也要在排濕的同時,配合補氣的藥才會有比較好的效果。而補氣的藥材有黃耆、人蔘、白朮、乾薑、甘草、紅棗等都能輔助身體進行補氣的作用。

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    人體3大排濕系統:發汗、小便、大便

    黃獻銘也列出人體自帶的3大排濕系統,只要加強這些排水路徑的排濕能力,也能達到「除濕」的效果:

    1.發汗

    發汗可分為「主動排汗」與「被動排汗」2種方式,主動排汗是指進行心肺運動,有氧運動還具有強化心肺,增加代謝等優點;被動排汗則是指以桑拿、遠紅外線、蒸汽浴、三溫暖等方式使身體出汗,還可以引發身體的副交感神經,使肌肉進入修復放鬆的狀態。

     

    2.小便

    體內的腎臟、膀胱等都是體內自帶的天然除濕機,當患者的小便次數過少或是水分不足時,反而更容易導致濕氣留在體內無法排出。他建議民眾,若沒有特殊的病況或是腎臟問題時,1天的飲水量至少要到達2000cc~3000cc,並保持每1~2小時就想上廁所的自然排尿次數,才能幫助身體有效排除濕氣。

     

    3.大便

    保持每日排便順暢也有助於身體排除濕氣。最好維持每日至少有一次的排便次數,排便時有完全排乾淨,便便也要成條狀而不是拉肚子的狀態時,才是透過排便路徑順利排除濕氣的狀況。

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    「吃白米飯」也可以排濕?

    黃獻銘也提醒,除了靠藥材與體內自帶的除濕系統幫助身體排濕外,也要從生活型態進行調整,尤其是不要害怕吃「白米飯」。從中醫角度來看,白米其實可以幫助身體排除濕氣,但小麥卻容易聚集濕氣,想要排濕就更應該盡量避免吃麵食,並且每日要吃至少1到1碗半的白米飯尤佳,除非是在進行生酮飲食或是有其他特殊病情,不然都建議民眾還是要維持基本的碳水化合物攝取,才能幫助身體有能量除濕。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/黃獻銘中醫師

     

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