老祖宗的智慧！這個「古老處方」告訴你不生病的祕密
｜ 2018/03/29 11:42
幾乎每隔一段時間，「運動可以保持健康」或「運動預防疾病」的相關文章便會占據新聞版面。幾十年來，各種研究顯示運動有很多好處，例如降血壓、三酸甘油酯及膽固醇，預防心血管疾病；以及預防老年失智症以及憂鬱症等，不勝枚舉。
不過，在古代沒有這些嚴謹的學術研究當後盾，難道就沒有認知「運動」所帶來的益處嗎？其實不然！即使在科學不昌明的時代，很多醫師就已經了解它對身體健康的重要性。
古印度醫師：運動改善氣喘、腸胃吸收
最早提倡運動的醫師，大概是西元前6世紀印度的蘇許魯塔（Sushruta）。他認為人每天都要運動，而且透過運動的訓練，可以加強身體力量，增進記憶力及減緩老化，尤其它更能促進腸胃吸收的功能，讓身體保持平衡，達到天人合一的境界。所以他將「運動」當成是治療的手段之一，尤其對氣喘、虛弱、肥胖、腸胃吸收不好的病患來說，是很好的「處方」。
可惜的是他只提到所謂的「中度」運動，如散步、跑步、游泳、甚至是角力，並沒有告訴病人要如何運動、運動多久。
示意圖／TVBS
西方醫學之父 開出第1張運動處方
而歷史上是哪位醫師開出第１張運動處方呢？答案是西方的醫學之父希波克拉提斯（Hippocrates），在後人為他整理的醫學敘述著作《Corpus Hippocraticum》中，就多次提到運動的重要性。
希波克拉提斯開出的運動處方就是「走路」，建議病患第1個月要每天以走20「史泰德」（大概約3.7公里）開始，而且每天以增加5史泰德持續，直到每天能走到100史泰德為止（大約18.5公里），而且要求病患能持之以恆，以1年為期。
希波克拉提斯是「體液學說」的擁護者，主張「運動是維持體液平衡很好的方法」，甚至是治療疾病的方式之一。
◎ 撰文／台北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪
◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／達志影像提供
相關文章
拉拉筋就等於熱身？運動前最佳的暖身法是……
走路、快走與慢跑，哪個對防骨鬆最好？
警訊！血壓正常走路卻喘不停，忽略恐致命
原來流汗不等於排毒？日本專家：別拚命運動流汗
運動新手必看！4套燃脂動作在家就做
