眩暈症／眩暈發作怎麼辦？生活防跌超重要 少碰這些食物防惡化
健康2﹒0 整理 ｜ 2023/03/23 12:02
眩暈發作時天旋地轉，有些人甚至會合併噁心嘔吐，苦不堪言，但更重要的是要「預防跌倒」，曾有名人因為眩暈症發作，起身時跌倒摔斷手，所以眩暈症的照護一定要注意防跌。
眩暈發作怎麼辦？急性發作預防跌倒
急性發作時要盡快躺下來，身體不要動。眼睛張開時，要看一個固定的目標。有些病患很可能會吐，就算躺著休息還是會眩暈。如果持續嘔吐而無法進食，應該要趕快掛急診。
以下是眩暈患者發作期間的日常生活建議：
1.感覺眩暈時應快點坐下或蹲下休息。
2.平常宜穿著合身的衣褲以及包鞋，避免跌倒。
3.洗澡及換穿褲子、襪子時，要在不會移動的椅子上完成。
4.家裡的燈光要明亮，地板走廊沒有物品擋住。
5.廚房、浴廁加裝止滑墊，且保持地板乾燥無水跡。
6.廁所或走廊牆面宜裝扶手。
7.坐在椅子上或馬桶時，雙腳要可以踩到地板、腳不會懸空著，且上廁所需要有人在旁扶著。
8.必要時可使用拐杖或助行器輔助行走。
高鹽高糖食物恐使內耳平衡問題更惡化
由於很多眩暈患者有內耳不平衡的問題，因此眩暈患者平時應避免食用含有高鹽或高糖成分的食品，高鹽與高糖會導致內耳液壓力變動而加重症狀。食物宜以含新鮮水果、蔬菜、全麥等為目標，少食用罐頭食品、冷凍食品、加工食品，預防眩暈的鹽攝食量以1公克為限，雖然以重口味的國人來說有點困難，但要預防眩暈最好減鹽。
咖啡因、酒精等恐加重內耳問題
此外，也應避免含有咖啡因的液體與食品，如咖啡、茶、巧克力，因為咖啡因是利尿劑，會使體液由小便流失。咖啡因還有刺激效果，會加重症狀。酒精飲用量也需限制，每天1杯啤酒或其他含酒精飲料就會直接影響內耳，改變內耳液體體積與濃度，而加重眩暈症狀。
同時避免吸菸，因為菸品的尼古丁會使血管收縮，而減少內耳的血液循環、加重眩暈症狀。若運動或日常生活中有大量排汗，也要注意水分補充，可降低眩暈症狀的嚴重度。
一般只要嚴守此飲食原則，多數患者都有非常大的改善。在不發作期間的治療目的，可達到預防發作，及減少發作次數。
看更多
眩暈症／是頭暈還是眩暈？這些症狀才是眩暈！發生原因一次看
眩暈症／女生特別容易眩暈？這些都是高危險群 預防眩暈這樣做
眩暈症／抽絲剝繭找病因 眩暈怎麼治？耳石復位法馬上不暈超神奇
眩暈症／中醫看眩暈分6型 按3穴保養、工作1小時閉眼3分鐘減少眩暈發作
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
