手麻、手痛好困擾！1動作舒緩手腕 預防腕隧道症候群
郭庚儒 整理 ｜ 2021/03/16 09:00
現代人普遍長期使用3C產品，腕隧道症候群也是門診中常見的疾病。養生氣功專家李章智提供1招「玉女穿梭」，幫助舒緩手腕，預防腕隧道症候群。
看更多：滑手機、打電腦當心五十肩上身！「倒攆猴」預防肩膀沾黏 改善僵硬、痠痛
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
玉女穿梭 舒緩手腕痠痛
李章智表示，太極「玉女穿梭」中，旋腕按掌的動作，能夠有效的伸展手腕內側肌肉群，減輕因長期使用滑鼠、不良姿勢，或是提重物，對手腕帶來的痠痛。
適用症狀：手腕痠痛、肌腱發炎。
適用族群：沒電腦活不下去，但又姿勢不良者。
看更多：舒緩腰痠背痛最有效！八段錦「兩手攀足固腎腰」助排毒 強化骨質泌尿生殖功能
玉女穿梭
❶兩腳併步，舌抵上顎，雙手自然垂於大腿外側。
❷膝蓋微彎，右手掌搭左手腕。
❸左手逆時鐘轉掌，左腳橫跨一步成左玉女穿梭掌，重心後坐，雙手下履，重心左移右腳收回，左手搭右手腕，手腕轉掌，右腳跨出成右玉女穿梭掌，左右各做9次。
❹身體轉正收回，雙手自然垂於兩側回到預備式。
看更多：「雙手托天理三焦」活化臟腑！全身筋骨鬆活開來 改善彎腰駝背、肩膀僵硬
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 本文摘自／《太極太流行》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】
文章關鍵字：
分享文章
延伸閱讀
腕隧道症候群讓手痛到像被電擊超刺痛 醫曝這些族群最常見
2021-07-26 15:53:27
夏天也會容易手腳冰冷？「手臂纏絲」氣血入筋骨 天天做強化微血管、促進末梢循環
2020-09-01 08:00:00
手麻、手痛、不舒服？4招改善滑鼠手 熱敷時機有講究，亂敷小心更嚴重
2022-11-15 12:32:10
腕隧道症候群半夜睡覺手麻醒！醫授2招搶救手痠麻，伸展按摩放鬆神經
2022-06-20 15:34:45
騎車、打電腦有時會手麻甩手？1招肌群舒緩操 改善腕隧道症候群
2020-05-05 18:55:35
網球肘痛到飆淚！打電腦抱小孩，工程師前臂痛 乾針治療緩解
2020-08-11 15:32:00
人氣排行榜
人氣排行榜