手麻、手痛好困擾！1動作舒緩手腕 預防腕隧道症候群

現代人普遍長期使用3C產品，腕隧道症候群也是門診中常見的疾病。養生氣功專家李章智提供1招「玉女穿梭」，幫助舒緩手腕，預防腕隧道症候群。

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玉女穿梭 舒緩手腕痠痛

李章智表示，太極「玉女穿梭」中，旋腕按掌的動作，能夠有效的伸展手腕內側肌肉群，減輕因長期使用滑鼠、不良姿勢，或是提重物，對手腕帶來的痠痛。

適用症狀：手腕痠痛、肌腱發炎。
適用族群：沒電腦活不下去，但又姿勢不良者。

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玉女穿梭

❶兩腳併步，舌抵上顎，雙手自然垂於大腿外側。
❷膝蓋微彎，右手掌搭左手腕。
❸左手逆時鐘轉掌，左腳橫跨一步成左玉女穿梭掌，重心後坐，雙手下履，重心左移右腳收回，左手搭右手腕，手腕轉掌，右腳跨出成右玉女穿梭掌，左右各做9次。
❹身體轉正收回，雙手自然垂於兩側回到預備式。

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◎ 本文摘自／《太極太流行》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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