忽冷忽熱最容易傷風感冒！「調息吐納」暢通任督二脈 增強免疫力、預防感冒

有句諺語「春天後母面，欲變一時間」，形容春天的天氣多變化，一下忽冷、一下又忽熱，免疫力不好的人，就特別容易感冒。養生氣功專家李章智提供一招「調息吐納」，有效增強免疫力、對抗外邪。

看更多：天氣多變易感冒！「虎戲」強健肺部 增強抵抗力、預防感冒鼻塞

「調息吐納」暢通任督二脈

李章智指出，「調息吐納」的動作，能促進人體任督二脈的氣血循環，體內臟腑功能協調可增加免疫力強化對外來邪氣抵抗力，平衡體內陰陽使人心情平和、身心協調、不急不怒。

看更多：「韋馱獻杵第一勢」呼吸順暢運勢旺！1穴位美膚、改善感冒咳嗽

適用症狀：傷風感冒、頭昏、肌肉痠痛。
適用族群：抵抗力差、經常把感冒糖漿當飯後甜點食用者。

看更多：1招打造不生病體質！「攬扎衣」促進淋巴循環 提升免疫力、預防感冒

調息吐納

❶雙腳打開與肩同寬，兩腳內側平行，雙手自然垂於大腿兩側。
❷吸氣時掌心向下，兩手緩緩抬起與肩同高，手好像放在水中一般自動浮起，肩膀放鬆。
❸呼氣的時候，兩腿彎曲緩緩下蹲，膝蓋不超出腳尖，胯要下落，身體保持正直，雙手隨之下按，好像水中有塊木頭，下按時有浮力上阻的感覺。
❹將第❷、❸項動作上下為一次，共做36下。在練習的時候，意念須集中在手掌勞宮穴或是腳底湧泉穴，動作要柔和緩慢。

◎ 本文摘自／《太極太流行》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供

→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】