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樂活

經常喊「我沒空」的人,山下英子教你「時間」斷捨離 找回悠閒生活

  • 曾金月 整理
  • 2021/02/05 09:00
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  • 「斷捨離」掀起社會風潮,已經過了八個年頭,一般人應該都覺得:斷捨離=清理雜物,或是:把捨不得「丟棄」的東西也毅然決然丟掉,恢復清爽。身為斷捨離教主山下英子卻認為,「斷捨離並非單純的物品清理術,而是讓閉塞的人生恢復『流動』的方法。」,以下摘自她的新書《新.斷捨離》,讓時間變愉悅的方法。

     

    許多人都把「沒空」掛在嘴邊。

    這就像是站在爆滿的衣櫃前,埋怨「沒一件衣服可以穿」。要把空間「擠」到水洩不通,還是「塞滿」空間,或是綽有餘裕地「豐富」空間?這樣的觀點,也適用於時間。

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    把時間用收納的觀點來想像

    斷捨離重視寬裕的空間,認為「豐富」時間的悠閒生活方式才是理想的。或許會有人好奇該怎麼做?一樣也用收納來想像。就是要珍惜每一項預定之間模糊的時間。

     

    比方說通勤和移動的時間。這時可以暫時離開正在處理的工作或事情,放空看看窗外,打個盹,繼續讀看到一半的書等等。在每一項預定之間安插緩衝,就能讓心中生出不少餘裕。

     

    泡澡也是悠閒的時間。最近有些人會把手機帶進去泡澡,或是忙著護膚等等,忽略了心靈放空泡澡的功效,這樣是不對的,應該要全神貫注在泡澡的感受。這些悠閒的時光,才能催生出柔軟的創意。

     

    經常遲到的人可以這樣做

    此外,經常遲到的人常被勸告要提前出發,愈不會掌控時間的人,愈常趕死線。我們常說解決之道,就是把約定的時間提前,其實可以把這提前的5分鐘,視為收納空間裡物品之間的空隙,把約定的時間和提前的5分鐘想成是「一組」。

    延伸閱讀:你真的認識自己嗎?心靈解鎖大師教你3天啟動察覺開關

     

    距離寬裕的收納物品「易取用、易收放、美觀、清爽」,同樣的,只要努力「從容不迫、充實地運用時間」,自然就會如同清風吹拂一般,處在呼吸順暢的感覺中。只是一點心態上的小改變,就能讓每天過得更豐富。

     

    行程緊繃者:自問2個問題

    但實際上行程緊繃、預定滿到不能再滿的人,或許會覺得這樣的發想太不切實際。而且依「自我軸」處理事情或工作也就罷了,還有許多人必須處理照護或育兒等「他人軸」的事務。對於這些人,斷捨離會提出這樣的問題:

     

    「現在手頭上的預定和待辦事項,對你來說是需要、合適、舒服嗎?」

    「有沒有哪些預定事項,其實只是你單方面地認為非做不可罷了?」

     

    別忘了,常常用「需要、合適、舒服」問自己

    對於這類無形之物,「需要、合適、舒服」的提問非常管用。也許現在覺得那些「該做的事」是必要的,但如果忙過頭,把自己搞到崩潰,等於是得不償失。因此必須再次詳細審視有沒有什麼計畫其實是可以改變或取消,卻誤以為非做不可。

    延伸閱讀:生活日復一日奔波?1招感受平靜的力量 及時「踩煞車」遠離外界紛擾

     

    「那場會議、別人拜託的那件事,真的非你不可嗎?」

     

    有許多事情意外地只是「惰性地持續在做」、「拒絕不了而答應下來」罷了。

     

    ◎ 本文摘自/《新.斷捨離【10週年全新增訂版】》山下英子著 

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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