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樂活

注意!家中6個地方容易跌倒 居家環境如何改?4大族群可申請補助金

  • 王家瑜 整理
  • 2021/02/19 11:25
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  • 隨著年紀增長,人們常會因為視力、聽力、平衡感、肌力下降等身體的缺損或退化,導致跌倒風險的增加,這時如果無法立即改善身體的功能,建議先從環境改善著手,降低跌倒的風險。

     

    大家通常會說「家應該是最安全也是最舒適的地方」,但研究結果顯示,有超過半數的高齡者最常跌倒的地方卻是在自己家中,尤其是門檻、樓梯、浴室、廚房等處。

    延伸閱讀:3大活動過程最易跌倒!預防病人跌倒,照顧者這樣做

     

    居家環境中常見的造成跌倒風險的因素包括:雜物堆滿地、光線昏暗、濕滑的地板、散落的電線等,而居家環境設計與改造的目的,就是希望減少外在的干擾,避免意外的發生,並且可以規畫一個安全舒適的環境,讓家裡的人可以在這樣的環境中安全且方便的執行日常生活活動,也能減少照顧者的負擔。提出以下幾個場所的居家環境改善讓大家參考:

     

    1. 門口與通道

    注意地面是否平坦、防滑,避免雜物堆積(如鞋子),若有地墊則應檢視是否牢固;門口有無階梯式的段差,視高度提供牢固家具或安裝扶手支撐,減少跨階跌倒的風險。

     

    若家中有輪椅使用者,則應考慮是否改為無障礙坡道;通道上也應檢視所有電線是否收好、且與走道維持一定的安全距離。

     

    2. 樓梯

    樓梯的上方跟底部是否都有電燈開關,方便使用者打開,提供足夠照明;階梯邊緣是否加裝止滑條或反光貼條,以避免滑倒或踩空;樓梯旁是否有堅固的扶手。

    延伸閱讀:老了爬樓梯很困難?「蓮腿擺」靈活雙腳 走起路來好輕鬆

     

    3. 浴室

    門口的地墊是否牢固、不易滑動,可視情況在下方加裝止滑條;門檻是否過高,會造成進出的困難及危險,可以在門兩旁的牆面加裝垂直扶手以利抓握。

     

    跨越門檻,若有輪椅或沐浴椅要進出,則需考慮加裝斜坡;內部地板是否防滑,可以考慮塗抹隱形防滑液、或使用止滑貼片;空間是否足夠、方便移動迴轉,拆除不必要的設施(如浴缸);必要時內部牆面、臉盆及馬桶旁要加裝扶手,以協助站立、起身及移動的安全。

     

    4. 客廳

    避免選擇太低、太軟的沙發,高度要適當,最佳的高度為坐下時膝蓋垂直、腳可平放於地上,方便使用者起身和坐下。

     

    5. 臥室

    可加裝感應式夜燈或床上就可以直接控制的燈光開關,增加夜間走動的安全性;也可在床旁擺設穩固的家具或扶手來協助起身。

    延伸閱讀:天冷起床當心跌倒!起床先做「醒腿暖足操」 喝口水防中風、血壓高

     

    6. 廚房

    地面應保持乾燥不油膩,若有液體噴灑在地上應立即擦拭處理。

    延伸閱讀:老人家最好少進廚房?烹飪可以防失智 長輩安全下廚5祕訣

     

    針對長照使用對象,包含65歲以上的失能老人、55歲以上的失能原住民、失能之身心障礙者及50歲以上的失智症者,政府提供了34萬元的輔具及居家無障礙改善補助,目的是協助使用者發揮更大的功能及協助照顧者減輕負擔。

     

    從職能治療的專業角度來看:「人」、「活動」、「環境」三者同等重要,相輔相成,缺一不可。這3個項目常常是職能治療師用來看待要完成一件事情的面向,三者會互相影響、息息相關,建構好的居家環境,才可以有個安全又舒適的家;有安全適合的環境,就可以讓人活動得更好。

     

    ◎ 本文摘自/《雄溫暖,心照顧:高雄第一線失智照顧者無藏私經驗分享》
    ◎ 撰文/社團法人高雄市樂齡關懷協會職能治療師謝彥緯  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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