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天冷起床當心跌倒!起床先做「醒腿暖足操」 喝口水防中風、血壓高

郭庚儒 報導 2021/01/25 16:52

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天冷鬧鐘一響,趕著下床其實很危險!生機飲食專家王明勇表示,天冷時,筋骨特別僵硬,早上要起床之前,最好先在被窩活動一下,再起身比較正確。

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醒腿暖足操

❶腳踝扭一扭。

 

 

❷雙手反覆抓握、放鬆。

 

 

❸雙腳輪流屈膝抱胸。

 


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❹左右輪流扭腰側轉。

 

 

❺扭轉頸部及全身。

 


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❻側躺翻身下床。

 

 

缺水容易中風、血壓高

台北醫院神經外科主治醫師丁賢偉表示,腳是人體的第二顆心臟,透過肌肉收縮的力量,可以幫助血液循環變得更好,筋骨活絡了,也不容易腰痛、背痛、閃到腰。

 


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丁賢偉提醒,人體缺水容易導致中風或血壓高,尤其高血壓患者服用血壓藥後,如果身體水分不足時,更容易發生姿態性低血壓,突然頭暈、跌倒,要特別小心。

延伸閱讀:少喝水也會高血壓!醫學博士教你喝水救命 公開餐前、餐後喝水最佳時機

 

王明勇則建議,起床後,要趕快加一件外衣、喝一點熱開水,才能離開床緣。

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