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天冷起床當心跌倒!起床先做「醒腿暖足操」 喝口水防中風、血壓高

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/01/25 16:52
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  • 天冷鬧鐘一響,趕著下床其實很危險!生機飲食專家王明勇表示,天冷時,筋骨特別僵硬,早上要起床之前,最好先在被窩活動一下,再起身比較正確。

    延伸閱讀:寒流來襲給長者4大保命建議!起床1動作 預防心血管疾病發作

     

    醒腿暖足操

    ❶腳踝扭一扭。

     

    天冷起床當心跌倒!起床先做「醒腿暖足操」 喝口水防中風、血壓高

     

    ❷雙手反覆抓握、放鬆。

     

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    ❸雙腳輪流屈膝抱胸。

     

    天冷起床當心跌倒!起床先做「醒腿暖足操」 喝口水防中風、血壓高

     

    ❹左右輪流扭腰側轉。

     

    天冷起床當心跌倒!起床先做「醒腿暖足操」 喝口水防中風、血壓高

     

    ❺扭轉頸部及全身。

     

    天冷起床當心跌倒!起床先做「醒腿暖足操」 喝口水防中風、血壓高

     

    ❻側躺翻身下床。

     

    天冷起床當心跌倒!起床先做「醒腿暖足操」 喝口水防中風、血壓高

     

    缺水容易中風、血壓高

    台北醫院神經外科主治醫師丁賢偉表示,腳是人體的第二顆心臟,透過肌肉收縮的力量,可以幫助血液循環變得更好,筋骨活絡了,也不容易腰痛、背痛、閃到腰。

     

    丁賢偉提醒,人體缺水容易導致中風或血壓高,尤其高血壓患者服用血壓藥後,如果身體水分不足時,更容易發生姿態性低血壓,突然頭暈、跌倒,要特別小心。

    延伸閱讀:少喝水也會高血壓!醫學博士教你喝水救命 公開餐前、餐後喝水最佳時機

     

    王明勇則建議,起床後,要趕快加一件外衣、喝一點熱開水,才能離開床緣。

    延伸閱讀:花椰菜正便宜!綠花椰菜預防高血壓、癌症 營養師曝4種人別吃太多

     

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