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過年好累,快試懶人瘦身「毛巾減肥法」!每天躺5分鐘、腰瘦2寸

丁彥伶 整理 2023/01/16 10:35

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雖然年輕人和小朋友最喜歡過年可以領到紅包,大人們也會因為喜氣而感到開心。不過對於許多忙著整理家務、準備過年全家人每天吃喝玩樂所需的家庭主婦,以及忙著送禮給1年來幫助過自己的客戶、親朋好友的上班族來說,農曆新年的到來可能想好好休息!趕快來學做「5分鐘毛巾減肥法」,可助腰圍瘦2寸,還能改善腰痠背痛!

 

年前太累、新年假期不想動,快做「毛巾減肥法」

過年前準備工作忙到累翻,過年只想好好休息、不想動的人有福了!在日本被喻為「美容針炙先驅」的福辻銳記醫生(Toshiki Fukutsudzi) ,在電視節目上分享只要用家裡都會用到的大毛巾,一邊躺、一邊休息還能減掉難瘦的腰間肉的方法。


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看更多:毛巾操消除雙下巴!毛巾捲一捲放後腰躺10分鐘就有效 專家教2招免減肥瘦出小V臉

 

福辻銳記表示,每天只要抽出5分鐘的時間做這個毛巾操,不用節食也不用運動,輕輕鬆鬆在1個月內就可以瘦腰2寸以上!他有一個案例就成功縮腰7公分!

 

首先只要準備1條長約40公分、寬10公分的毛巾,把它捲成圓筒狀。捲好後用繩子固定好,之後就可以放在瑜伽墊上要躺之處的背部腰下部位。

 

 

之後坐在瑜伽墊上,雙腿向前方伸展,兩腳之間的距離打開10公分寬左右。雙手壓著毛巾,再慢慢躺下,避免毛巾移位。

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接著毛巾置於腰部下方和臀部附近,躺著的時候身體要放鬆,然後輕微收腹。

 

 

收腹時,手掌慢慢往上伸展,手臂伸直、手掌心向下,讓雙手的指頭互相碰觸,保持這個姿勢躺5分鐘。

 

躺後要起身時要特別注意,起身時轉向側身,先用手撐起來,以免突然起身會弄傷肌肉。


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網民實測,腰圍大減

節目播出後,有網民實測表示,做完1個月明顯感覺身體變輕盈,腰圍減少。福辻銳記醫生在節目中就有說明,腹部出現贅肉,很可能是長期姿勢不良引致骨盆歪斜。如果骨盆前傾與前側的筋膜無力,腹部脂肪便容易錯位,視覺上便形成凸肚。「毛巾減肥法」可改善脂肪錯位問題,達到瘦腰和減肚腩效果。

 

健身教練:毛巾運動可讓體態變得更有曲線美

看過福辻銳記醫生的毛巾減肥法,健身教練梁子雋表示,毛巾減肥法透過簡單的動作進行伸展,有助矯正骨盆位置,改善因慣性姿勢所造成的體態問題。他建議配合運動例如心肺訓練或高強度間歇性訓練,達到更好減脂效果。

 

梁子雋說,骨盆矯正後有助改善如駝背、圓肩等體態的問題,讓人更有曲線美。但是也要提醒如果有腰椎間盤突出症、腰椎滑脱症、坐骨神經痛的人士,做毛巾減肥法前要先諮詢醫師的意見,以免躺在毛巾上對腰椎產生壓力,可能會出現傷害。

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圖文授權/轉載自《香港01

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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