選體脂計，功能愈多愈好？
健康2﹒0 報導 ｜ 2017/08/29 11:00
隨著健康觀念普及，不少人開始懂得以觀察體脂率高低，取代傳統看體重判別胖瘦。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏提到，體脂計主要是根據「生物電阻測量法」原理，利用「脂肪不導電、體內水分導電」的特性，進行脂肪比率測量。一般的體重計因為沒有傳導鐵片，所以無法測量體脂。
手腳當測量點 體脂重點大不同
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資深教練周小瑜指出，市面上的體脂計，常見有２種測量方式。一是腳踏式，電流通過左右兩腳的「兩點測量」，電流主要通過身體的下半部，對於腰臀腿等下身較肥胖者，就夠用了。
另一種是再加上手拉平舉，共有２組電流通過手部與腿部的「四點測量」，因為多了一組電流通過上半身，對全身體脂的測量準確度較高，較能降低誤差。
周燦宏提醒，體脂計屬於醫療器材，不是功能愈多就愈好，還是必須搭配醫師、專業健身教練的判讀，才能有效控制體脂。現在不少醫院、坊間專業級健身房或運動中心也多有設置，民眾可就近在這些場所量測，並直接請教專家解釋，既省錢也能得到專業建議。
正確測量體脂TIPS
1. 最好每天同一時間、同一機器測量；確定心跳、血壓處於穩定狀態下再量測。
2. 赤腳並確保腳底乾燥。若有心律不整、裝設支架或心律調節器等，不宜使用體脂計。
3. 姿勢放鬆不亂動，雙腳或雙手確實觸碰到電極板。
1. 最好每天同一時間、同一機器測量；確定心跳、血壓處於穩定狀態下再量測。
2. 赤腳並確保腳底乾燥。若有心律不整、裝設支架或心律調節器等，不宜使用體脂計。
3. 姿勢放鬆不亂動，雙腳或雙手確實觸碰到電極板。
內容摘錄自《健康2.0》64期／1月號
◎ 撰文／陳軒凡 ◎ 編輯／朱育嫻 ◎ 美編／鄭嘉佩 ◎ 攝影／徐俊權 ◎ 圖片／達志影像提供 ◎ 諮詢專家／雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏‧台安醫院運動中心健身教練李婉如‧TRUE FITNESS全真健身內湖館資深教練周小瑜
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