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醫療

健檢報告都是紅字怎麼辦?醫師教你4招半年逆轉

  • 健康2.0
  • 2019/04/09 12:34
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  • 40歲的陳先生平時缺乏運動、應酬不斷,拿著上個月的成人健檢報告來到家醫科的診間,報告上滿是紅字,血壓、血脂、血糖皆有異常,經醫師診斷為「代謝症候群」,透過飲食的改善與運動習慣的養成,六個月後,異常的項目已趨於正常,精神活力也大幅提升。

    健檢報告都是紅字怎麼辦?醫師教你4招半年逆轉

    示意圖/TVBS

    什麼是「代謝症候群」?
    長安醫院家醫科醫師游惟勝指出,台灣2007年定義,「代謝症候群」參考項目有五項,包含腰圍、血壓、空腹血糖、三酸甘油酯、高密度膽固醇,其中只要三項以上異常,便符合診斷。詳細定義可以參照下表。

    健檢報告都是紅字怎麼辦?醫師教你4招半年逆轉

     

    4個小撇步,保持健康

    長安醫院家醫科醫師游惟勝指出,「代謝症候群」造成的原因可以歸咎於先天代謝基因與後天生活習慣的交互作用。他提供四招遠離「代謝症候群」常保健康的方法:

     

    1.多動少坐,正向生活

    避免久坐,建議成人每週150分鐘的有氧運動,並且搭配阻力運動,增肌減脂。另外平時可以培養生活興趣,如唱歌、園藝、閱讀等,作息規律,保持樂觀態度。

     

    2.三少一多的健康飲食

    少鹽、少油、少糖及高纖的飲食原則,避免加工食物。

     

    3.不菸少酒

    抽菸者可以諮詢戒菸門診,避免吸入二手菸以及過度飲酒。

     

    4.定期健檢,早期發現早期治療

    國健署提供免費的成人健康檢查,40歲以上每三年一次,65歲以上每年一次。

     

    ◎記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 

     

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