已少看電視、滑手機 為何還近視？快把２壞習慣改了 多做「這」救視力
｜ 2019/07/08 19:34
很多家長都認為已限制孩子看電視、滑手機的時間，但怎麼還會近視？醫師指出，真正原因在於不當的用眼習慣。研究已證實，經常接觸戶外活動，陽光可促進多巴胺分泌，進而可預防近視。
示意圖／TVBS
衛福部國健署婦幼健康組長林宜靜表示，台灣小學一年級學生中，每10人就有2人近視，高三學生更將近每10人就有9人近視。而根據106年兒少視力監測調查結果顯示，幼兒園大班近視盛行率達9%，小一攀升到19.8%，到小二暑假更是倍數成長到38.7%。
近視是一種病
高雄長庚醫院眼科主治醫師吳佩昌指出，近視是一種疾病，對健康影響甚鉅，且年紀愈小近視，度數增加愈快，如果不加以控制，很可能發展到高度近視。
世界衛生組織已警告，近視500度就是高度近視，兒童若高度近視，易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有近1成失明的風險。
但很多家長常會問，明明都已經限制孩子看電視、滑手機，但孩子還是近視了。吳佩昌認為，其實多數人都是長時間、近距離閱讀，在3公尺內看電視、30公分內近距離寫字，這些才是造成近視主因。
戶外活動是預防近視最好的方法
吳佩昌的研究團隊發現，小學生下課教室淨空、每周11小時戶外活動，可有效降低近視率；就連在走廊或樹蔭下戶外活動就可以預防近視。原因是戶外光線會刺激視網膜促進人體生成多巴胺，多巴胺可以阻止眼球橫向拉長而預防近視發生。
根據國外研究，每周多1小時戶外活動時間，可減少2%近視風險；相反的，若每周多看1小時手機，則會增加6%近視風險。
國健署長王英偉表示，為幫助孩子遠離惡視力威脅，「護眼123」，包含每年定期檢查視力1至2次、2歲以上孩童每日看螢幕時間不超過1小時、戶外活動2至3小時外，用眼30分鐘須休息10分鐘，使眼睛充分休息。
◎記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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