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已少看電視、滑手機 為何還近視?快把2壞習慣改了 多做「這」救視力

2019/07/08 19:34

很多家長都認為已限制孩子看電視、滑手機的時間,但怎麼還會近視?醫師指出,真正原因在於不當的用眼習慣。研究已證實,經常接觸戶外活動,陽光可促進多巴胺分泌,進而可預防近視。

 

示意圖/TVBS

 

衛福部國健署婦幼健康組長林宜靜表示,台灣小學一年級學生中,每10人就有2人近視,高三學生更將近每10人就有9人近視。而根據106年兒少視力監測調查結果顯示,幼兒園大班近視盛行率達9%,小一攀升到19.8%,到小二暑假更是倍數成長到38.7%。

 

近視是一種病

高雄長庚醫院眼科主治醫師吳佩昌指出,近視是一種疾病,對健康影響甚鉅,且年紀愈小近視,度數增加愈快,如果不加以控制,很可能發展到高度近視。

 

世界衛生組織已警告,近視500度就是高度近視,兒童若高度近視,易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有近1成失明的風險。

 

但很多家長常會問,明明都已經限制孩子看電視、滑手機,但孩子還是近視了。吳佩昌認為,其實多數人都是長時間、近距離閱讀,在3公尺內看電視、30公分內近距離寫字,這些才是造成近視主因。

 

戶外活動是預防近視最好的方法

吳佩昌的研究團隊發現,小學生下課教室淨空、每周11小時戶外活動,可有效降低近視率;就連在走廊或樹蔭下戶外活動就可以預防近視。原因是戶外光線會刺激視網膜促進人體生成多巴胺,多巴胺可以阻止眼球橫向拉長而預防近視發生。

 

根據國外研究,每周多1小時戶外活動時間,可減少2%近視風險;相反的,若每周多看1小時手機,則會增加6%近視風險。

 

國健署長王英偉表示,為幫助孩子遠離惡視力威脅,「護眼123」,包含每年定期檢查視力1至2次、2歲以上孩童每日看螢幕時間不超過1小時、戶外活動2至3小時外,用眼30分鐘須休息10分鐘,使眼睛充分休息。

 

◎記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 

 

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