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醫療

腹瀉時喝運動飲料比較好?江坤俊說腸胃炎 3大NG行為要知道

  • 健康2.0
  • 2019/09/03 19:24
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  • 夏季常是腸胃炎大爆發的季節,基隆長庚醫院醫師江坤俊提醒,腸炎發作時,不要以為喝運動飲料可以補充水分與電解質,當心反而脫水更嚴重。

     

    腹瀉時喝運動飲料比較好?江坤俊說腸胃炎 3大NG行為要知道

    示意圖/TVBS

     

    腹瀉三大NG行為

    江坤俊提到,腸胃炎發作時,有三大NG行為一定要知道:

    NG1:生食取代熟食、未吃完的食物擺放太久

    天氣熱,大家都喜歡吃一些涼拌食物,有些人因為食慾不佳,東西吃到一半就擺在桌上,根據衛生福利部公告,攝氏7度到60度的溫度下,這是細菌最喜歡的繁殖溫度,一般情況下,細菌每20到30分鐘就會繁殖一次,如果熟食在這樣的溫度下8到12個鐘頭,細菌數可能是原來的好幾千倍。

    延伸閱讀:人生難免拉肚子,但這種腹瀉暗藏「重症」

     

    江坤俊建議,在室溫下,食物擺放不要超過2小時;尤其當室溫超過32度時,食物擺放不要超過1小時。

     

    另外,很多人以為食物放在冰箱就沒問題,但事實上,冰箱開開關關,所以不是恒溫,最好的方式盡快把冰箱裡的食物吃完。

     

    NG2:服用止瀉藥

    腹瀉很嚴重時很多人會服用止瀉藥,但江坤俊指出,腹瀉是身體一種排毒方法,把細菌、病素排除體外,因此,如果太早服用止瀉藥,讓這些細菌跟病毒留在體內太久,反而會延長病程,通常一個腸胃炎大約3到5天就結束,服用過多的止瀉藥,可能讓病程拉長到1到2周。

    延伸閱讀:拉不停,該不該喝水?營養師給出最好的建議

     

    NG3:喝運動飲料

    江坤俊說,很多媽媽在孩子腹瀉時,為了補充水分與電解質,常會買運動飲料給孩子喝,但市售很多運動飲料都含有糖分,而糖分有利尿作用,喝了含糖飲料,不僅沒有補充到水分,反而加速水分流失。

     

    另外,市售運動飲料所含的電解質不足夠,無法有效補充腹瀉流失的電解質,建議媽媽去買電解水回來,把它泡開給孩子喝,這樣不但沒有糖分,也可以有效補充電解質。

    延伸閱讀:腹瀉時,不該讓孩子喝運動飲料的理由

     

    江坤俊說,腸胃炎時沒有出現嚴重腹瀉、或是腹瀉到脫水現象,是不需要到醫院看病,而且大部分的腸胃炎是不需要用抗生素治療;有嚴重脫水及腹痛就得趕快就醫。

     

    如何判斷有沒有脫水,江坤俊指出,眼眶凹陷、嘴唇乾裂以及觀察尿液,如果顏色變深、尿量變小,就是趕快送醫的前兆。

     

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

     

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