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別再趴睡!專家警告:恐脊椎側彎、傷腦、猝死

郭庚儒 報導 2019/11/13 15:28

無論一個人活多少歲,無論在工作中或一般生活中,所採取的姿勢幾乎不是立姿、坐姿,就是睡姿,也因而是長期的姿勢錯誤,才造成骨結構不正為最。

 

別再趴睡!專家警告:恐脊椎側彎、傷腦、猝死

示意圖/TVBS

 

錯誤的睡姿:趴睡

比如嬰幼兒的趴睡,最初是為了避免受驚嚇和回乳哽喉的麻煩,就大力提倡趴睡,把我們的幼苗當成盆景來栽(把頸椎扭轉),還為了推廣這種作法而賦予美麗的口號,如趴睡會使臉蛋狹長(如馬臉),比較漂亮、比較聰明。

 

還有,為了中午休息時間方便管理及避免意外事故,就規定小學生及國中生趴在木桌上午睡,造成我們未來的主人翁的 脊椎就像扭轉的毛巾一樣,難怪會有檢查報告指出,國中生有 24.6%脊椎側彎。
延伸閱讀:你習慣趴睡、側睡、仰睡?從睡姿看出健康隱憂!

 

症狀較明顯者,前胸肋骨或後背肩胛一定會有左右寬幅及前後凸起不均現象,在背後的橫肋關節處或前胸的軟肋近處,也一定會有隱性的痠痛。

 

我們也聽信心臟在左邊,所以要右側睡以免壓迫心臟。其實,嬰幼兒及青少年在發育完成前,如果趴睡、側睡的時間過長,將導致結構不平衡的後遺症;例如,幼年易得腦系、肺系、心系及側彎等疾病。世界小兒科醫學會議曾發表研究指出,嬰幼兒的猝死與趴睡有關。
延伸閱讀:快救救我的孩子!很重要,預防寶寶猝死5要訣

 

別再趴睡!專家警告:恐脊椎側彎、傷腦、猝死

▲正確睡姿

 

錯誤的坐姿:翹腳、斜靠

翹腳、斜靠、椅子低於膝蓋等等,造成骨盆左右高低不等,或是過度後傾以致形成側彎與彎腰駝背現象。
延伸閱讀:你還在翹腳?腰椎骨盆壓力大,4個嚴重後果找上你

 

別再趴睡!專家警告:恐脊椎側彎、傷腦、猝死

▲正確坐姿

 

錯誤的立姿:外八字、三七步

外八字或習慣性將身體重心置於某一腳,使雙腳負擔不平均。如有外八型現象,則其人骨盆必定外擴,以致產生壓迫、阻滯現象。
延伸閱讀:總是站三七步?9個小徵兆暗示你骨盆歪了!

 

別再趴睡!專家警告:恐脊椎側彎、傷腦、猝死

▲正確立姿

 

◎ 本文摘自/《還我好骨架:生病原來是骨頭惹的禍》張富穗 著  
◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/知音‧達志影像/shutterstock提供

 

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