別再趴睡！專家警告：恐脊椎側彎、傷腦、猝死
郭庚儒 報導 ｜ 2019/11/13 15:28
無論一個人活多少歲，無論在工作中或一般生活中，所採取的姿勢幾乎不是立姿、坐姿，就是睡姿，也因而是長期的姿勢錯誤，才造成骨結構不正為最。
示意圖／TVBS
錯誤的睡姿：趴睡
比如嬰幼兒的趴睡，最初是為了避免受驚嚇和回乳哽喉的麻煩，就大力提倡趴睡，把我們的幼苗當成盆景來栽（把頸椎扭轉），還為了推廣這種作法而賦予美麗的口號，如趴睡會使臉蛋狹長（如馬臉），比較漂亮、比較聰明。
還有，為了中午休息時間方便管理及避免意外事故，就規定小學生及國中生趴在木桌上午睡，造成我們未來的主人翁的 脊椎就像扭轉的毛巾一樣，難怪會有檢查報告指出，國中生有 24.6％脊椎側彎。
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症狀較明顯者，前胸肋骨或後背肩胛一定會有左右寬幅及前後凸起不均現象，在背後的橫肋關節處或前胸的軟肋近處，也一定會有隱性的痠痛。
我們也聽信心臟在左邊，所以要右側睡以免壓迫心臟。其實，嬰幼兒及青少年在發育完成前，如果趴睡、側睡的時間過長，將導致結構不平衡的後遺症；例如，幼年易得腦系、肺系、心系及側彎等疾病。世界小兒科醫學會議曾發表研究指出，嬰幼兒的猝死與趴睡有關。
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▲正確睡姿
錯誤的坐姿：翹腳、斜靠
翹腳、斜靠、椅子低於膝蓋等等，造成骨盆左右高低不等，或是過度後傾以致形成側彎與彎腰駝背現象。
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▲正確坐姿
錯誤的立姿：外八字、三七步
外八字或習慣性將身體重心置於某一腳，使雙腳負擔不平均。如有外八型現象，則其人骨盆必定外擴，以致產生壓迫、阻滯現象。
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▲正確立姿
◎ 本文摘自／《還我好骨架：生病原來是骨頭惹的禍》張富穗 著
◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／知音‧達志影像/shutterstock提供
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