「冬季癢」清水洗澡最好 ５大保養對策要牢記
曾金月 整理 ｜ 2019/12/29 10:00
進入秋冬後，皮膚科門診因為皮膚乾癢而來求助的患者也不斷增加。醫師祭出５大冬天的皮膚保養對策，切記臉上不能去角質，適當水溫洗澡，並快速用毛巾輕輕擦乾。
示意圖／TVBS
冬季癢的成因
國泰綜合醫院皮膚科主治醫師俞佑指出，進入冬天之後，低溫乾燥的空氣容易造成表皮水分流失，引發「乾燥型皮膚炎」也就是俗稱「冬季癢」，尤其是雙手的前臂跟小腿前側的地方，是因為這兩處是全身皮膚皮脂分泌最少的部位，可能會引發搔癢、紅疹甚至龜裂的情況發生。
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另外因為皮脂腺分泌的油脂量會隨年齡逐年下降，皮膚偏乾燥、年紀大的長者與患有異位性皮膚炎、先天性魚鱗癬或乾癬的人，其皮膚不適的症狀都很容易在冬天加劇。
5大冬季皮膚保養對策
勤保濕：油脂＋保濕成分
冬天氣候乾冷，需要較油的保濕產品，如油膏類比乳膏或乳液來得理想。除了油脂類，也可以使用含有一些保濕的成分(如甘油、尿素、山梨醇)或神經醯胺，這些可以增加肌膚保水度，改善乾燥造成的脫皮和癢感。
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正確的沐浴：使用不起泡的沐浴品
選用清潔用品時，建議挑選溫和低刺激、使用時不會起泡的沐浴用品。而且因冬天流汗量少，如果沒有太髒污，也可以用清水洗就好。
很多人以為冬天洗澡要洗熱水，洗得更燙才會止癢。但高溫會破壞皮膚表面的角質層，帶走皮膚上的油脂，反而愈洗愈糟糕，最好是使用溫水或偏涼的水(依個人可接受程度)，清洗後用毛巾輕柔地拍乾(而非用力擦乾)身上的水，並盡快擦上保濕產品，把水分鎖在皮膚當中。
護手與護腳：少用乾洗手液或皂鹼
手腳掌上的皮脂腺分布可說是全身當中最稀少的，偏偏手又是最常與外界接觸的部分，油脂往往是嚴重不足的。冬天氣候乾冷，容易手部龜裂，建議要頻繁使用護手霜。盡量避免使用乾洗手液或用含皂鹼的洗潔產品洗手。
除了手掌，腳掌更是冬季最容易乾裂的第一名，需要用豐厚的油脂來滋潤，如凡士林或甘油等等。若有乾裂的厚皮，可用溫和如含有果酸或水楊酸成分去角質產品，清除這些死皮角質，使保濕劑能夠真正進到皮膚當中。
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呵護臉部的角質：使用保水面膜，少用泥狀產品
一般人聽到臉部的角質往往如臨大敵，恨不得除之而後快。其實，角質是皮膚防禦外界各種微生物、刺激物和過敏原的屏障，一旦受損，就容易產生皮膚過敏。
冬天若要選用面膜，須挑選較含水、保水的品項，避免泥狀的產品，以免其容易將水分從皮膚吸走。也不要在冬天使用有去角質效果的面膜。要避免含有酒精或其他收斂成分的化妝水，這也會帶走水分和必要的油脂。
冬季選用洗臉產品時，要挑選較溫和的品項，並減少使用頻率，才能呵護您臉部的寶貝肌膚。
在暖氣房中使用加濕器：
若環境中有使用暖氣，由於濕度會大幅下降，建議您加裝加濕器來維持環境中一定的濕度，避免皮膚過於脫水乾燥。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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