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醫療

靜脈曲張、月經前讓你「下肢水腫」?2招消水腫運動 簡單實用!

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/04/06 16:42
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  • 下肢靜脈曲張,顧名思義就是雙腳的靜脈出現「曲張」現象,導致血液囤積。在大腿後側,以及小腿肚上,會出現起伏不平的凸起狀,血管看起來如同蜘蛛網一樣;罹患下肢靜脈曲張,雙腳就會水腫。另外,女性在荷爾蒙影響下,也會引發水腫現象。

    延伸閱讀:靜脈曲張如何治療? 除了穿彈性襪,3種情況這樣做

     

    靜脈曲張、月經前讓你「下肢水腫」?2招消水腫運動 簡單實用!

    示意圖/TVBS

     

    下肢靜脈曲張的人,有時會出現雙腳無力、沉重,以及發癢的症狀。當這些症狀擾人時,大多需要上醫療院所接受治療,若有這種情況的讀者盡快至醫院求診。若只有在接近皮膚表面的地方,才會看到宛如蜘蛛網遍布的情形,除此之外並不會有雙腳無力等症狀的人,可試著做「雙腳水腫對症運動」,可有所改善。

     

    一般來說水腫現象雙腳都會發生,反觀因為下肢靜脈曲張所導致的水腫,許多時候只會發生在患有靜脈曲張的那隻腳上。

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    月經前正常都會水腫

    另外,女性在荷爾蒙影響下,也會引發水腫現象。例如經前症候群的症狀之一,就包含水腫。所謂的經前症候群,是指生理期前會長達3至10天,出現精神面或生理面的症狀,推測與女性荷爾蒙的變化有關。

     

    月經來臨前,黃體素會上升,受黃體素影響下,才會容易水腫。且這時候不只是雙腳會水腫,全身都容易水腫。黃體素增加所導致的水腫現象,並非疾病,針對這方面的水腫現象,用手按摩小腿肚,能達到某種程度的改善。

    延伸閱讀:腳跟痛寸步難行…「足底筋膜炎」1招舒緩操 在家復健甩痛

     

    跟著一起做!雙腳水腫對症運動

     

    第1招

    靜脈曲張、月經前讓你「下肢水腫」?2招消水腫運動 簡單實用!

     

    靜脈曲張、月經前讓你「下肢水腫」?2招消水腫運動 簡單實用!

     

    第2招

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    靜脈曲張、月經前讓你「下肢水腫」?2招消水腫運動 簡單實用!

     

    ◎ 本文摘自/《醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南》中野‧詹姆士‧修一 著

    ◎ 圖片來源/方舟文化‧達志影像/shutterstock提供

     

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