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醫療

胸悶竟是骨鬆徵兆!老人骨折死亡率達20% 江坤俊教你1招預防骨鬆

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/05/13 17:54
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  • 身高突然縮水、胸悶呼吸困難,或是一咳嗽就腰部劇烈疼痛,當心你可能骨鬆了。敏盛醫院研究副院長江坤俊指出,骨質疏鬆症是全球第2大流行病,僅次於心血管疾病。一旦患有骨質疏鬆症,就容易發生骨折,60歲以上老年人發生骨折,一年的死亡率高達20%。

    延伸閱讀:5種人最易骨鬆 骨科權威教你強骨術!

     

    胸悶竟是骨鬆徵兆!老人骨折死亡率達20% 江坤俊教你1招預防骨鬆

     

    2大骨鬆併發症

    江坤俊強調,骨質疏鬆症就有如海砂屋的牆壁,骨頭內都是充滿空洞,且容易發生2大併發症。

     

    ❶骨折

    手骨、胸椎、腰椎都容易發生骨折,一旦發生骨折,就必須長時間休養,導致心肺能力大幅降低,就會提升死亡率。

     

    ❷呼吸困難

    如果骨鬆的位置發生在胸椎,胸椎容易扁平,人就會往前傾,造成肺部擴張不完全,而出現胸悶、呼吸困難等症狀。

     

    4點骨鬆自我檢查

    江坤俊說明,骨質疏鬆症最標準診斷是進行骨骼X光檢查,也建議民眾平時可以自我檢測,若有以下4種情形,有可能是骨鬆的高危險族群。

     

    ❶輕輕碰撞就骨折。

    ❷過瘦,BMI小於18.5。

    ❸身高縮水大於3公分。

    ❹45歲前停經。

    延伸閱讀:1分鐘揪出骨質疏鬆、肌少症!醫師親授自我健檢3招

     

    預防骨鬆運動

    江坤俊提供1招預防骨鬆運動,只要每天做10~15次,就能有效預防骨鬆

    延伸閱讀:骨科醫師也會骨鬆!堅持做「負重運動」成功逆轉骨密度

     

    胸悶竟是骨鬆徵兆!老人骨折死亡率達20% 江坤俊教你1招預防骨鬆

     

     

    ❶雙腳打開,與肩同寬,腳尖微微向外。

     

    胸悶竟是骨鬆徵兆!老人骨折死亡率達20% 江坤俊教你1招預防骨鬆

     

    ❷背起自身體重1/10的書包。

     

    胸悶竟是骨鬆徵兆!老人骨折死亡率達20% 江坤俊教你1招預防骨鬆

     

     

    ❸開始下蹲,膝蓋呈90度,上半身挺直不彎腰。

     

    胸悶竟是骨鬆徵兆!老人骨折死亡率達20% 江坤俊教你1招預防骨鬆

     

    ❹反覆下蹲、起立。

     

    胸悶竟是骨鬆徵兆!老人骨折死亡率達20% 江坤俊教你1招預防骨鬆

     

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