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醫療

老年人才有肌少症?4個身體徵兆 代表你的肌肉正在流失

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/07/14 18:03
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  • 家裡的長輩隨著年齡增長,慢慢的會出現體力衰退、牙口不好、進食量漸少、活動量減少的狀態,這個時候照顧的家人就要提高警覺了。有沒有簡單的方法觀察家中長輩,或是自己有沒有肌少症的問題?

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    老年人才有肌少症?4個身體徵兆 代表你的肌肉正在流失

    示意圖/TVBS

     

    4處身體外觀 隱藏肌少症徵兆

    可以透過一些簡易的方式去觀察,外觀上,可以從長輩的4處外觀來觀察肌肉量是否正在流失,看看家中長者有沒有肌少症的問題。

     

    手部背側,也就是虎口的地方、鎖骨上方以及太陽穴。一般的中年人應該都是飽滿、有肌肉的,但若有肌少症問題的長輩虎口、鎖骨以太陽穴等3個地方,都可能出現凹陷或是肌肉流失的問題。

    延伸閱讀:別等走不動、失能時才後悔!肌少症3個檢測讓你早知道

     

    手背虎口

    食指與拇指靠攏時,前後移動時骨骼間的肌肉應該平坦或隆起。

     

    老年人才有肌少症?4個身體徵兆 代表你的肌肉正在流失

     

    鎖骨

    當肌肉放鬆、手臂放下時,女性可微微看到鎖骨,男性則不應該看到。

     

    老年人才有肌少症?4個身體徵兆 代表你的肌肉正在流失

     

    太陽穴

    肌肉量足夠時,太陽穴應是飽滿狀態;若呈現凹陷,則有肌肉流失之虞。

     

    老年人才有肌少症?4個身體徵兆 代表你的肌肉正在流失

     

    小腿肚的位置

    請長輩用自己大拇指及食指左右兩手一起將小腿肚圈起來,如果很輕易就能把自己的小腿肚圈起來,或是呈現空隙很大的情況就要注意,可能有肌少的風險。

    延伸閱讀:快量小腿!亞洲最新肌少症標準:超過「這數值」要注意了

     

    老年人才有肌少症?4個身體徵兆 代表你的肌肉正在流失

     

    ◎ 本文摘自/《肌少成疾:肌少症專家聯手傳授保健X營養X鍛鍊,搶救肌少症,強健下半生》陳昭蓉, 林宗慶, 許碧惠 著
    ◎ 圖片來源/凱信企管‧達志影像/shutterstock提供

     

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