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醫療

怎麼突然就哭了…哭泣不是軟弱的象徵 你的心理需求需要被看見

  • 王家瑜 報導
  • 2020/11/25 16:16
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  • 「不要哭!」「沒什麼好哭的!」從小到大,每當面臨困難和挫折時,總不免有眼淚奪眶而出的時刻,但像這樣的話語彷彿是栓在腳上的枷鎖,緊緊地拴住情緒。但精神科醫師指出,哭泣不是軟弱的象徵,而是舒緩情緒的良方。

     

    哭泣不一定是傷心 反映出你的真實情緒

    衛生福利部台北醫院精神科醫師李品賢指出,社會上有些既定印象,像是「長大了就不能哭」「男子漢不能哭」這些都是沉重的包袱。事實上哭不一定是最傷心的時候,有時候可能是被一部電影、一本書或一則故事感動;適當哭泣能幫你放鬆、緩解壓力。

    延伸閱讀:幫心情放個假!人生偶爾需要「放空」 簡簡單單就是最好的放鬆方式

     

    李品賢常遇到門診病人對他說:「我壓力大到好想哭。」他會建議病人「那就哭吧!哭出來就會好很多。」如果擔心影響到別人,可選擇一個讓自己安心的空間,好好哭一場。

     

    全台每小時就有4個人企圖自殺

    據統計,2019年自殺防治通報高達3.5萬人,平均每1小時就有4人企圖自殺。許多人以為情緒不穩定的人才是自殺高危險群、自殺者通常有憂鬱症、笑嘻嘻的人就不會走上絕路、常說想自殺的人不會真正尋死等等;李品賢強調,這些都是大眾常有的迷思。

    延伸閱讀:每天很快樂、沒壓力就是心裡健康?情緒時好時壞才正常

     

    「心情溫度計」看出你我的心理需求

    自殺者的心理狀態複雜、多元且多變,每一刻所發出的訊息都有可能是他的求救訊號,如果誤解以為是刻意展現想獲得注意而忽略,可能就會產生憾事。李品賢提醒,如果身邊的人出現情緒異常低沉或高亢、情緒起伏大、突然就哭了、覺得自己無用、對生活沒有熱情卻無力改變等,都可能是自殺警訊。

    延伸閱讀:大學輕生事件頻傳…這些行為恐是求援訊號 「不給建議」才是最好的關懷方式

     

    李品賢建議,如果無法得知對方困擾的原因和程度,可以發揮同理心傾聽、不責怪批評、用心理解並和對方站在一起,過程中運用「心情溫度計」檢驗對方的心情狀態,有助於迅速了解對方的心理需求。

     

    怎麼突然就哭了…哭泣不是軟弱的象徵 你的心理需求需要被看見

     

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    24小時自殺防治專線(安心專線):1925
    生命線協談專線:1995
    張老師專線:1980

     

    ◎ 圖片來源/台北醫院‧達志影像/shutterstock提供

     

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