回顧2020年大事：「新冠肺炎」「生不如死」！台灣人壓力位居世界第2
朱育嫻 報導 ｜ 2020/12/28 16:55
2020年即將過去，回顧這多事的一年，最嚴重的就屬「新冠肺炎」，截至目前為止，全球死於新冠肺炎的人數已超過175萬人；另外，國發會2020年最新統計發現，台灣也首次出現「生不如死」的現象，也就是死亡人數超過出生人數，醫師提醒，壓力過大及受新冠肺炎疫情影響，恐會造成生育率下降，建議民眾一定要適度調解壓力。
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2020台灣人口首次出現負成長
「2020是人口負成長年」，也代表2020年將是內政部在台灣實施戶口統計近70年以來，總人口出現的第一次衰退。其實不只台灣，俄國、義大利、葡萄牙、德國、日本等國家都已呈現人口負成長。根據國發會資料顯示，亞洲各國總生育率也呈現低迷，日本與新加坡為1.36人與1.14人，台灣與香港為1.05人、韓國則為0.92人。
國發會2020年最新數據統計發現，台灣首次出現死亡人數超過出生人數，自然增加率由正轉負。很多人會覺得台灣人為何出生率會下降如此嚴重？主要原因包括：不婚、晚婚、不孕及因為疫情影響導致工作驟升等壓力。
「壓力大」恐是不孕的元凶！台灣壓力指數全球第2
TFC台北婦產科診所生殖中心副院長王瑞生根據「360度健康指數調查」數據統計發現，2019年台灣壓力指數全球排名第2，96％的台灣受訪者感到有壓力，落後韓國僅1個百分點，遠高於全球平均84％，在23個受訪國家地區中，台灣成為全球第2大壓力市場。周邊鄰國的壓力指數分別為南韓（97％）、香港（91％）、新加坡（91％）、泰國（91％）、中國（86％）、印尼（77％）。而亞太的平均值為89％，台灣96％明顯高於平均值。
在台灣受訪者中，有工作的人壓力指數平均達97％，比沒有工作的受訪者（90％）高出許多。三明治族是壓力最大的族群，以性別來說女性壓力更大。王瑞生指出，造成壓力的5大原因分別是：個人財務問題（18％）、健康問題（17％）、工作太多（13％）、家庭財務問題（13％）、缺乏就業保障（13％）。壓力的影響也同樣反映在財務面向的健康和幸福狀況，指數從48.5％下滑至46.6％，突顯台灣受訪者對於日常生活及長期金錢狀態上的高度憂慮。
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釋放壓力助孕！醫師教你「336壓力紓解生育操」
王瑞生說，壓力過大及受新冠肺炎疫情心理壓力影響，恐會造成生育率下降，因此，要適度放鬆心情調解壓力，讓身心維持在一個愉悅的狀態比較容易受孕。王瑞生表示，民眾可透過「336壓力紓解生育操」將壓力釋放達到助孕的效果，做法是：首先起身站立且雙腿打開，閉眼全身維持放鬆狀態，3秒鐘吸氣、3秒鐘憋氣、6秒鐘吐氣，並重複做10次。
王瑞生也建議，女性未婚前可每2～3年檢測1次AMH卵巢功能抽血，追蹤自己的卵巢庫存量，而準備懷孕前3～6個月安排1次子宮卵巢超音波檢查，確認子宮狀況及卵巢濾泡發育。此外，也可以靠抽血檢查內分泌的各項指數，如濾泡刺激素、黃體刺激素、黃體激素、雌激素、睪固酮、泌乳激素、甲狀腺促進激素、卵巢上皮癌症指標CA-125等，可以更早在影響生育的疾病生成前發現變化。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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