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催眠也能改善血壓高?她就醫血壓飆高160 催眠師這樣做立刻降到135

郭庚儒 整理 2021/01/06 16:25

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催眠師講師唐道德分享,丈母娘一直有血壓高的問題,也吃藥控制中。有一次他陪老婆回家,丈母娘人不舒服,於是開車帶她去常去的診所。

 

到診所後,護理師先來量血壓,一量就是145,丈母娘顯得很緊張,她說:「吃藥了,怎麼血壓還這麼高?」


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護理師在5分鐘後又來量一次,這次量出160,這讓丈母娘更緊張了,很明顯出現不安,甚至呼吸有點急促,手也有點發抖。

延伸閱讀:血壓高不等於高血壓!何時需要養成量血壓習慣?你該知道的5件事

 

唐道德說,此時老婆喊他去倒杯溫開水,丈母娘接過杯子後,手抖得很厲害,於是決定做點什麼,好幫助她停止緊張所導致更緊張的血壓上升。

 

催眠是注意力的轉移

唐道德看著丈母娘手上水杯,那是傳統白色塑膠杯,由於塑膠杯很薄,因此杯子上塑造了一圈一圈的回紋以強化杯身,而杯子裡的水便會因為不斷搖晃撞擊杯壁,而泛起一圈圈的漣漪。

 

唐道德對丈母娘說:「看著杯子,注意到妳手的搖晃……注意杯子因為搖晃,杯子的水面產生很多漣漪……我要妳注視著水面的漣漪……注意那個漣漪……數數看漣漪有幾圈……」

 


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這是一段由快速匹配她的搖晃,然後慢慢地放慢說話速度的過程:「注意漣漪有水面的高度差……注意它的高峰有多高……低谷有多低……」

 

慢慢的,唐道德注意到丈母娘的呼吸慢下來,手也比較不抖了。於是,唐道德繼續說:「說不定妳也可以注意到……妳的手沒有那麼抖了……妳的呼吸也慢慢變得比較舒緩……我要妳做個深呼吸……對,慢慢放鬆下來……」

 

不久,護理師再次來量血壓,血壓降下來到135。丈母娘鬆了一口氣。

 

這跟印象中的催眠不一樣,對嗎?唐道德說,過程中,他沒有告訴丈母娘:「做個深呼吸,Hold住,吐氣的時候讓自己放鬆下來。」因為這種方式不會有用,在一個人無法放鬆的時候跟他說「放鬆」,只會讓他在發現自己無法放鬆時變得更焦慮。

 


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所以,我們要做的不是在他焦慮中「權威式的命令」給予執行放鬆指令,而是跟隨她焦慮的狀態,找到可以運用的材料。唐道德說,上述故事中,他取材丈母娘手中的杯子,運用水在杯子裡的變化,讓丈母娘從原本專注在自身血壓的狀態中,轉移注意力到水杯內的漣漪,終止「陷入緊張>血壓上升>更緊張」的正向回饋圈。

延伸閱讀:血管堵了,中風、猝死風險翻倍!彥寬老師「舒壓功」每天保養 預防心血管疾病

 

◎ 本文摘自/《催眠和你想的不一樣》唐道德 著
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 

 

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