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養生

為什麼冥想能趕走負面思緒?人是如何被催眠?答案都和它有關

  • 王家瑜 整理
  • 2020/04/17 11:19
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  • 當我們在從事某項行為時,會具有那件事就是自己所做的感覺(自我主體感)。這乍看之下好像是理所當然,但在有些情況中,也會有人儘管從事某項行為卻缺乏自我主體感。以下將介紹兩種情況,其中一種是思覺失調症,另一種則是健康正常人受到「催眠」而引起的狀態。

     

    感覺預測誤差 讓人誤以為「被控制」

    在思覺失調症之中,有一項稱作「被控制妄想」的首級症狀。被控制妄想會產生這種喪失自我主體感的現象,舉例來說,在我們打算移動手時,運動區的神經元會將訊號傳送至手的肌肉。而我們也會藉由觀看得知手在移動,並將這項視覺資訊反饋至腦部。

    延伸閱讀:腦中聲音叫他快逃…他得思覺失調症8年 成功擺脫幻覺、創業當老闆

     

    另一方面,腦部在傳出運動控制訊號時,會同時傳出預測手會如何移動的訊號,針對該項預測及反饋訊號進行比較。也就是說,運動神經元會在為了運動而傳出本體感覺預測訊號的同時,也傳出視覺資訊的預測訊號。此時的本體感覺預測誤差會因主動推論而受到抑制。

     

    只要預測機制正確無誤地運作,視覺資訊的預測就會和視覺的反饋訊號一致,因此在正常狀況下,這項預測誤差也會受到抑制。而思覺失調症患者在處於被控制妄想的情況時,會無法抑制這項視覺預測誤差;儘管做出移動的是自己,卻會由於預測誤差過大,而誤以為是「受到他人移動」。

    延伸閱讀:「可以幫我找手嗎?」思覺失調症是大腦生病了 藥物可控制

     

    催眠使人喪失自我主體感

    透過催眠而舉起手的情況又是如何呢?舉例來說,假設我們在受到催眠時,順著聽到的「右手要舉起來了」而把手舉起。此時將手舉起的雖然是自己,但自己卻沒有產生舉起手的意識。這也能稱作自我主體感的喪失。

     

    為什麼冥想能趕走負面思緒?人是如何被催眠?答案都和它有關

    示意圖/TVBS

     

    某項研究調查了處於被催眠狀態的健康正常人,究竟會呈現什麼樣的腦部活動,有趣的是,他們得知健康正常人的腦部當然發出了運動指令,但由於視覺反饋的訊號受到阻礙,因此預測誤差也變得更大。因此他們產生了與被控制妄想相同的結果,也失去自我主體感。

    延伸閱讀:悲傷、恐懼還是生氣?你的身體正偷偷透露7種「最真實情感」

     

    無法跳脫思緒 研究證實冥想有幫助

    話說回來,當發生什麼辛酸的事時,有時我們會反覆地回想起那件事情,或是一直只顧著思考那件事。這是無法將注意轉向外界,一直將注意付諸於自己內心的狀態,是稱作「思緒漫遊」(mind-wandering)的現象。

     

    研究者透過調查這種思緒漫遊狀態時的腦部活動,並進一步釐清我們可以透過冥想來「切斷」思緒漫遊時的神經網絡。舉例來說,有一種集中冥想是將注意集中至自己的呼吸,是一種進行將注意集中至此時此地的自己的訓練。

    延伸閱讀:靜坐調心不求快 1招集中注意力直到心靜

     

    研究觀察到冥想的初學者在進行這種集中冥想時,會在左腦背外側前額葉皮質及後頂葉皮質產生神經活躍;具冥想經驗者,則是包括次級體感覺皮質區及腦島這項情感中樞也會活躍。能夠持續集中於此時此地的自己身上,可能是和切斷思緒漫遊網絡有所關連。

    延伸閱讀:11步驟養成冥想習慣 研究證實它健腦、紓壓、抗憂鬱

     

    ◎ 本文摘自/《情感究竟是什麼?從現代科學來解開情感機制與障礙的謎底》 乾敏郎 著  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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