配合肩膀的起伏 就能找回和睦、信任關係的「意識催眠法」
｜ 2019/09/03 15:54
學生時代的心理學課，因為課堂上教授在授課時總是在教室裡走來走去，所以我無法集中精神在他的內容上。和班上的同學討論之後，我計劃出一個「讓老師站在黑板左側無法移動」的辦法。方法很簡單。當老師開始來回踱步時，大家就一臉無趣地低下頭看自己的課本；老師站在黑板左側某個位置的瞬間，大家就同時抬起頭「嗯、嗯」地睜大眼睛，興致勃勃地聽老師講課，反覆進行這兩個步驟。
我還記得在那2個小時的課程中如何拼命忍住不笑場。之後過了2個月，老師開始可以不偏不倚地站在黑板左側上課。即使在黑板上寫完解釋，他也不再到處踱步，而是回到固定位置去。
配合呼吸 消除對方的緊張和錯誤意識
我把這段趣事告訴煩惱於受到主管不合理對待的女性。該位女性的主管不但不交付她重要的工作，還責怪她「工作都沒做好」。就算她告訴主管「請確實將工作交付給我！」也只得到主管大罵：「現在的工作都做不好了，妳以為妳還做得了其他工作嗎！」雖然她也找主管的主管談過，對方卻告訴她情況不會有任何改變。
示意圖／TVBS
於是我將催眠法的技巧教給該位女性。我事先聲明：「雖然是催眠法，但是很安全的方式，所以可以對任何人使用。」之後才說明步驟。不論想催眠的對象有沒有看你的方向，只要用自己肩膀的起伏配合對方的呼吸，就是這麼簡單的技巧。
一開始很難看出呼吸時肩膀的起伏，但這時不要只集中注意力在肩膀，而是隨意地看著對方的整個身體，不特別聚焦在某一點，這時就可以看見「肩膀跟著呼吸上下移動」。之後不斷重複「吸氣時，配合對方的動作慢慢地向上抬起自己的肩膀；吐氣時，配合對方的動作慢慢地放下肩膀」的動作。
經過數次練習之後，該位女性試著使用在背對她工作的主管身上，結果主管不再對她大力批評了，也在不知不覺間開始以溫和的眼光看待她。在配合主管的呼吸消除緊張的瞬間，主管的態度突然180度大轉變，讓該位女性很困惑，彷彿自己做了錯事般擔心：「這麼做會不會太卑鄙了？」
我向她說明：「催眠只是單純引導出對方原本的面貌，也就是無意識的狀態，而不是在操控對方。」結果該位女性掩不住吃驚地說：「這個意思是，在無意識狀態下，我主管其實很信賴我嗎？」
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催眠對方的意識 引導出「原本就有的信賴感」
事實上，人類在無意識狀態下是相互信賴的，我們可以認為是意識從中干擾了彼此。而可以排除意識干擾的就是催眠療法。我進一步請她使用「暗示」排除意識的干擾，讓主管恢復原本的樣子。
示意圖／TVBS
該位女性在配合呼吸放鬆緊繃感時，使用了「稱讚的暗示技巧」，向主管暗示：「謝謝您總是幫我的忙。」「稱讚的暗示技巧」是指藉由籠統的稱讚，排除意識的干擾，讓對方進入原本相互信賴的無意識狀態。說完後，主管鼻子抬起45度角，帶點驕傲地說：「身為妳的主管，這是理所當然的吧！」在那之後，主管為該位女性寫了推薦信，那是她一直很渴望的國外分公司的最高職務。
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當公司公布候補人選為其他人時，主管還主動去向高層抗議，這是她後來從其他部門的人那裡得知的。主管用不同以往的溫暖語調向她說：「真是太可惜了。」但也帶著爽朗的笑容告訴她：「不過妳這麼優秀，可以留在這個部門真的是太好了！」之後，以前那種完全不交付想做的工作給她的情況大為改變，該位女性漸漸成為主管的得力助手，非常勤奮能幹地工作。
使用催眠技巧排除意識的干擾後，原本那麼令人厭惡的主管竟然成為自己的同伴。不過更不可思議的是：對該位女性而言，她感受到的不是「主管及職場改變了」，而是「回到原有的狀態」，所以情緒上也沒有大太波動。我想，使用催眠技巧真的只是回到原本應有的狀態而已。
◎ 本文摘自／《你的感受不是你的感受：找回心靈自由，不受他人左右的「自我暗示」練習》大嶋信頼 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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