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  • 03
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  • 2019

配合肩膀的起伏 就能找回和睦、信任關係的「意識催眠法」

2019/09/03 15:54

學生時代的心理學課,因為課堂上教授在授課時總是在教室裡走來走去,所以我無法集中精神在他的內容上。和班上的同學討論之後,我計劃出一個「讓老師站在黑板左側無法移動」的辦法。方法很簡單。當老師開始來回踱步時,大家就一臉無趣地低下頭看自己的課本;老師站在黑板左側某個位置的瞬間,大家就同時抬起頭「嗯、嗯」地睜大眼睛,興致勃勃地聽老師講課,反覆進行這兩個步驟。

 

我還記得在那2個小時的課程中如何拼命忍住不笑場。之後過了2個月,老師開始可以不偏不倚地站在黑板左側上課。即使在黑板上寫完解釋,他也不再到處踱步,而是回到固定位置去。

 

配合呼吸 消除對方的緊張和錯誤意識

我把這段趣事告訴煩惱於受到主管不合理對待的女性。該位女性的主管不但不交付她重要的工作,還責怪她「工作都沒做好」。就算她告訴主管「請確實將工作交付給我!」也只得到主管大罵:「現在的工作都做不好了,妳以為妳還做得了其他工作嗎!」雖然她也找主管的主管談過,對方卻告訴她情況不會有任何改變。

 

配合肩膀的起伏 就能找回和睦、信任關係的「意識催眠法」

示意圖/TVBS

 

於是我將催眠法的技巧教給該位女性。我事先聲明:「雖然是催眠法,但是很安全的方式,所以可以對任何人使用。」之後才說明步驟。不論想催眠的對象有沒有看你的方向,只要用自己肩膀的起伏配合對方的呼吸,就是這麼簡單的技巧。

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一開始很難看出呼吸時肩膀的起伏,但這時不要只集中注意力在肩膀,而是隨意地看著對方的整個身體,不特別聚焦在某一點,這時就可以看見「肩膀跟著呼吸上下移動」。之後不斷重複「吸氣時,配合對方的動作慢慢地向上抬起自己的肩膀;吐氣時,配合對方的動作慢慢地放下肩膀」的動作。

 

經過數次練習之後,該位女性試著使用在背對她工作的主管身上,結果主管不再對她大力批評了,也在不知不覺間開始以溫和的眼光看待她。在配合主管的呼吸消除緊張的瞬間,主管的態度突然180度大轉變,讓該位女性很困惑,彷彿自己做了錯事般擔心:「這麼做會不會太卑鄙了?」

 

我向她說明:「催眠只是單純引導出對方原本的面貌,也就是無意識的狀態,而不是在操控對方。」結果該位女性掩不住吃驚地說:「這個意思是,在無意識狀態下,我主管其實很信賴我嗎?」

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催眠對方的意識 引導出「原本就有的信賴感」

事實上,人類在無意識狀態下是相互信賴的,我們可以認為是意識從中干擾了彼此。而可以排除意識干擾的就是催眠療法。我進一步請她使用「暗示」排除意識的干擾,讓主管恢復原本的樣子。

 

配合肩膀的起伏 就能找回和睦、信任關係的「意識催眠法」

示意圖/TVBS

 

該位女性在配合呼吸放鬆緊繃感時,使用了「稱讚的暗示技巧」,向主管暗示:「謝謝您總是幫我的忙。」「稱讚的暗示技巧」是指藉由籠統的稱讚,排除意識的干擾,讓對方進入原本相互信賴的無意識狀態。說完後,主管鼻子抬起45度角,帶點驕傲地說:「身為妳的主管,這是理所當然的吧!」在那之後,主管為該位女性寫了推薦信,那是她一直很渴望的國外分公司的最高職務。

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當公司公布候補人選為其他人時,主管還主動去向高層抗議,這是她後來從其他部門的人那裡得知的。主管用不同以往的溫暖語調向她說:「真是太可惜了。」但也帶著爽朗的笑容告訴她:「不過妳這麼優秀,可以留在這個部門真的是太好了!」之後,以前那種完全不交付想做的工作給她的情況大為改變,該位女性漸漸成為主管的得力助手,非常勤奮能幹地工作。

 

使用催眠技巧排除意識的干擾後,原本那麼令人厭惡的主管竟然成為自己的同伴。不過更不可思議的是:對該位女性而言,她感受到的不是「主管及職場改變了」,而是「回到原有的狀態」,所以情緒上也沒有大太波動。我想,使用催眠技巧真的只是回到原本應有的狀態而已。

 

◎ 本文摘自/《你的感受不是你的感受:找回心靈自由,不受他人左右的「自我暗示」練習》大嶋信頼 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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