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醫療

運動不能治百病!靠運動降低膽固醇?心臟科醫師:誤會大了!

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/02/23 18:38
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  • 「我有努力運動,就不用吃膽固醇藥了吧?」心臟內科醫師劉中平指出,診間不少有運動的患者,都會驕傲的跟他說,自己都有規律上健身房的習慣,膽固醇應該沒關係、一定會降下來的……但劉醫師說明這「誤會大了!」運動雖然很好,但是不太能減少不好的「低密度膽固醇」。

    延伸閱讀:心臟科醫師:「發炎」害你動脈硬化!人體為何會出現發炎反應?

     

    研究:運動只對三酸甘油酯、高密度膽固醇有幫忙

    運動的好處很多,不少人認為運動可以降膽固醇,但心臟內科醫師劉中平在粉專中提醒:運動並沒有辦法治百病!他說明,人體的血脂肪主要分類有:低密度膽固醇(LDL)、高密度膽固醇(HDL)以及三酸甘油酯,一般認為低密度膽固醇對人體的危害最大,最容易在血管壁堆積,產生硬化斑塊,以後會變成心肌梗塞和腦中風的元凶。

     

    而高密度膽固醇則被認為是好的膽固醇,可以幫忙清除血管裡面不好的油脂塊,對血液循環的健康有幫忙;至於三酸甘油酯太高,也容易造成血管病變,同時和一些代謝疾病有關係。

     

    劉中平提到,多年來許多研究顯示,運動甚至是規律的有氧運動,只對三酸甘油酯的降低還有好的高密度膽固醇的提高有幫忙,但是不太會直接降低不好的低密度膽固醇。一般認為,低密度膽固醇和體重與飲食有比較大的關係,如果運動能順便降低體重的話,那這個時候也能夠減少低密度膽固醇,但是如果體重沒有隨著規律運動而減少,那麼不好的低密度膽固醇不太會因為運動而下降。

    延伸閱讀:一定要知道!這1種營養素能對付「壞膽固醇」,遠離動脈硬化

     

    運動調整好的膽固醇,必須規律且是有氧運動

    民眾若想藉由運動來調整膽固醇,劉中平強調,必須要規律且最好是有氧的運動,至少要每週5次、每次30分鐘;或是每天1次、每次20分鐘的運動,才能夠提升好的膽固醇與降低三酸甘油酯,以目前許多人的運動規律性和量,是遠遠不夠的。

     

    劉中平說,目前無法透過運動量來預測低密度膽固醇是否達到健康標準,所以不管平常運動量如何,建議民眾還是要規律的抽血檢查膽固醇指數,因為低密度膽固醇與未來發生心臟血管疾病有非常大的關係,若無法透過運動把它控制下來的話,一定要和醫生討論是否用藥物來治療。

    延伸閱讀:心血管猝死高峰還沒過!院長呼籲冬天飲食1關鍵、4族群必做這檢查

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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