運動不能治百病！靠運動降低膽固醇？心臟科醫師：誤會大了！

「我有努力運動，就不用吃膽固醇藥了吧？」心臟內科醫師劉中平指出，診間不少有運動的患者，都會驕傲的跟他說，自己都有規律上健身房的習慣，膽固醇應該沒關係、一定會降下來的……但劉醫師說明這「誤會大了！」運動雖然很好，但是不太能減少不好的「低密度膽固醇」。

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研究：運動只對三酸甘油酯、高密度膽固醇有幫忙

運動的好處很多，不少人認為運動可以降膽固醇，但心臟內科醫師劉中平在粉專中提醒：運動並沒有辦法治百病！他說明，人體的血脂肪主要分類有：低密度膽固醇（LDL）、高密度膽固醇（HDL）以及三酸甘油酯，一般認為低密度膽固醇對人體的危害最大，最容易在血管壁堆積，產生硬化斑塊，以後會變成心肌梗塞和腦中風的元凶。

而高密度膽固醇則被認為是好的膽固醇，可以幫忙清除血管裡面不好的油脂塊，對血液循環的健康有幫忙；至於三酸甘油酯太高，也容易造成血管病變，同時和一些代謝疾病有關係。

劉中平提到，多年來許多研究顯示，運動甚至是規律的有氧運動，只對三酸甘油酯的降低還有好的高密度膽固醇的提高有幫忙，但是不太會直接降低不好的低密度膽固醇。一般認為，低密度膽固醇和體重與飲食有比較大的關係，如果運動能順便降低體重的話，那這個時候也能夠減少低密度膽固醇，但是如果體重沒有隨著規律運動而減少，那麼不好的低密度膽固醇不太會因為運動而下降。

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運動調整好的膽固醇，必須規律且是有氧運動

民眾若想藉由運動來調整膽固醇，劉中平強調，必須要規律且最好是有氧的運動，至少要每週5次、每次30分鐘；或是每天1次、每次20分鐘的運動，才能夠提升好的膽固醇與降低三酸甘油酯，以目前許多人的運動規律性和量，是遠遠不夠的。

劉中平說，目前無法透過運動量來預測低密度膽固醇是否達到健康標準，所以不管平常運動量如何，建議民眾還是要規律的抽血檢查膽固醇指數，因為低密度膽固醇與未來發生心臟血管疾病有非常大的關係，若無法透過運動把它控制下來的話，一定要和醫生討論是否用藥物來治療。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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