蕭亞軒因「日夜顛倒腦壓高」掛急診 醫師教熬夜頭痛時快做這2動作
丁彥伶 報導 ｜ 2021/03/09 12:03
好久不見的歌手蕭亞軒竟傳出掛急診消息！據傳上月她因為日夜顛倒、過度疲累引起「腦壓過高」不適，而急診就醫。醫師說，其實她應該是日夜顛倒又睡不好引起「腦脹」，這個時候只要做腹式呼吸，或用個紙袋調節換氣，就不用跑急診，但建議還是請專業精神科團隊幫忙平衡壓力。
腦脹不是腦壓過高
據新聞報導，蕭亞軒原訂今年推出新專輯，但是因為新冠肺炎疫情，她的舞蹈團隊無法來台而影響發片計畫。因為太多事情讓她長期日夜顛倒，才會不適急診就醫。而她的公司對外表示，蕭亞軒是因為作息不正常導致腦壓過高，只要多休息即可。不過精神科醫師楊聰財表示，正確來說應該是「腦脹」，而不是腦壓過高。
延伸閱讀：關詩敏自律神經失調，大喊「命快沒了」！自律神經失調後果有多慘？
腦脹通常理學檢查不出來
他表示，腦壓過高通常是外傷或是腦部出血等引起腦組織液不平衡，才可能會有腦壓過高。日夜顛倒、作息不正常或是睡眠不足，會讓人感到眼睛脹痛、腦血管不正常收縮，而有腦脹痛感，可能因此讓患者自己聯想是腦壓過高。但實際上如果去做理學檢查，通常都檢查不出來實質上的異常。
熬夜眼壓過高易引腦壓高誤解
另外，夜間1至3點是眼睛修復，眼睛房水循環旺盛的時間。如果熬夜或是日夜顛倒、睡眠不足，眼睛房水無法獲得適當調適，會引起「眼壓過高」。楊聰財說，眼壓過高時覺得頭痛、眼窩痛，很多人會覺得腦好像要脹破了，可能是這樣誤以為是腦壓過高。
延伸閱讀：長時間看電視傷身又傷腦！研究：每天看電視超過3.5小時 50歲後記憶力大幅衰退
不必掛急診， 2動作幫助緩解
楊聰財說，其實這個時候不必掛急診，自己在家也可以緩解。他建議做兩個動作，1.做腹式呼吸，慢慢地用鼻子把空氣吸到腹部，再慢慢用嘴把氣吐出來。腹式呼吸在吸氣時腹部會凸起，吐氣時可以看到腹部自然凹下。如此可以安定情緒，平撫神經，讓過度緊張的自律神經得以調整，腦脹的情形會慢慢緩解。
第2是要做換氣調節。他提醒，很多作息不正常的人自律神經失調發作的時候，會有換氣過度的過度換氣症候群，類似恐慌症的症狀。這個時候如果身邊有紙袋或是塑膠袋，可以對著袋子吐氣、吸氣。換氣過度時因為吸進過多氧氣，二氧化碳不足，無法讓呼吸中樞感受到二氧化碳刺激要正常呼吸的回饋。對著袋子吐氣吸氣時可以吸進二氧化碳，讓呼吸回饋正常。如果沒有袋子，也可以用兩手掌環包起來，對著手掌吐氣吸氣。
尋求精神團隊協助避免一再發生
這兩個動作可以緊急緩解日夜顛倒、自律神經失調的不適，但長期還是需要學會自己抒解壓力的方式。楊聰財提醒要養成運動的習慣，運動可以讓身體肌肉消除緊張，再加上調整作息。如有必要，則需尋求精神團隊的協助，幫忙情緒抒解，避免一再發生。
延伸閱讀：呼吸透露你的心境！嘆氣、呻吟、打呵欠能紓壓 3個呼吸法帶你脫離情緒困境
◎ 圖片來源／蕭亞軒微博
◎ 諮詢專家／楊聰財醫師
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0 LINE好友】
→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】
相關文章
她連假狂追劇，眼睛卻悲劇了！2招眼球運動預防飛蚊症
睡不好容易失智！中醫師自製「舒眠藥枕」一躺好眠到天亮
睡眠不足 害你心臟病風險飆升20倍！醫師提醒「入睡時間」也不能馬虎
長時間看電視傷身又傷腦！研究：每天看電視超過3.5小時 50歲後記憶力大幅衰退
