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醫療

線上學習才10天,國二生近視暴增200度!護眼3招,吃蛋最補眼

  • 曾金月 報導
  • 2021/05/31 18:44
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  • 疫情升溫,全國各級學校採線上學習,但記得讓眼睛休息!一名國二學生,原本兩眼近視約150度,但近日眼睛痠麻腫痛,視力模糊,無法對焦,家長帶去眼科檢查才發現,近視竟然暴增至350度,假性近視高達200度。

     

    睫狀肌過度使用充血、僵硬

    中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示,學生家長說因為近來疫情,全都改成在家線上學習,孩子整天盯著電腦螢幕看。果然,睫狀肌檢查後發現,學生睫狀肌過度使用肌肉充血僵硬,經過睡前肌肉放鬆藥水點用,目前眼睛不再痠痛。

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    陳瑩山解釋,學生因為一整天近距離盯著電腦螢幕,造成睫狀肌肌肉長期用力,導致充血,產生眼睛痠腫痛,眼睛疲勞。他提出三大護眼建議:

     

    第一、線上教學30分鐘,中間要休息10分鐘。

    陳瑩山建議,學校或補教業規劃線上課程,儘量上課30分鐘後,一定要休息10分鐘。學生在休息時間可以站起來離開座位,閉眼,眼球動一動,頭也動一動。手插腰,伸懶腰,自然擺動約5分鐘,在家走動,約5分鐘,讓眼睛休息,保護眼睛。

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    第二、休息時間是要讓眼睛真的休息

    陳瑩山指出,休息時間是真的讓眼睛休息,不要趁機又拿手機出來打電玩,以為不用電腦就是休息,手機的螢幕更小,更容易傷眼。

     

    第三、均衡飲食,每天一顆蛋

    陳瑩山指出,這段期間一定要均衡飲食,儘量不要吃油炸食物,建議每日五蔬果、適量蛋白質和一顆蛋。以葉黃素來說,建議每日至少需要6至10毫克,約一碗炒菠菜即可達到建議量。因葉黃素為脂溶性的類胡蘿蔔素之一,以適量油脂炒過後比水煮更好吸收。

     

    每天吃一顆「蛋」對眼睛也是有極大助益的,因為蛋黃本身含葉黃素、玉米黃素及鋅,吃下的營養素更能有效進入人體。

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    ◎圖片來源/達志影像/shutterstock提供

    ◎諮詢專家/陳瑩山醫師

     

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