線上學習才10天，國二生近視暴增200度！護眼３招，吃蛋最補眼
曾金月 報導 ｜ 2021/05/31 18:44
疫情升溫，全國各級學校採線上學習，但記得讓眼睛休息！一名國二學生，原本兩眼近視約150度，但近日眼睛痠麻腫痛，視力模糊，無法對焦，家長帶去眼科檢查才發現，近視竟然暴增至350度，假性近視高達200度。
睫狀肌過度使用充血、僵硬
中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，學生家長說因為近來疫情，全都改成在家線上學習，孩子整天盯著電腦螢幕看。果然，睫狀肌檢查後發現，學生睫狀肌過度使用肌肉充血僵硬，經過睡前肌肉放鬆藥水點用，目前眼睛不再痠痛。
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陳瑩山解釋，學生因為一整天近距離盯著電腦螢幕，造成睫狀肌肌肉長期用力，導致充血，產生眼睛痠腫痛，眼睛疲勞。他提出三大護眼建議:
第一、線上教學30分鐘，中間要休息10分鐘。
陳瑩山建議，學校或補教業規劃線上課程，儘量上課30分鐘後，一定要休息10分鐘。學生在休息時間可以站起來離開座位，閉眼，眼球動一動，頭也動一動。手插腰，伸懶腰，自然擺動約5分鐘，在家走動，約5分鐘，讓眼睛休息，保護眼睛。
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第二、休息時間是要讓眼睛真的休息
陳瑩山指出，休息時間是真的讓眼睛休息，不要趁機又拿手機出來打電玩，以為不用電腦就是休息，手機的螢幕更小，更容易傷眼。
第三、均衡飲食，每天一顆蛋
陳瑩山指出，這段期間一定要均衡飲食，儘量不要吃油炸食物，建議每日五蔬果、適量蛋白質和一顆蛋。以葉黃素來說，建議每日至少需要6至10毫克，約一碗炒菠菜即可達到建議量。因葉黃素為脂溶性的類胡蘿蔔素之一，以適量油脂炒過後比水煮更好吸收。
每天吃一顆「蛋」對眼睛也是有極大助益的，因為蛋黃本身含葉黃素、玉米黃素及鋅，吃下的營養素更能有效進入人體。
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◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎諮詢專家／陳瑩山醫師
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