愛咬冰塊跟貧血有關？醫曝5個你不知道的「咬冰塊後果」
朱育嫻 報導 ｜ 2021/10/29 10:37
你有「咬冰塊」的習慣嗎？有些人自覺咬冰塊可以釋放壓力，但其實醫師並不建議這種行為！日本也研究了缺鐡性貧血患者，發現這群人容易有咬冰塊的習慣。究竟咬冰塊對身體有什麼傷害？
看更多：愛吃冰品與吹冷氣的人當心了！梅雨季容易痠痛眩暈 快按4個排濕穴
愛咬冰塊5個健康隱憂
胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書指出，咬冰塊的同時，身體也有一些你看不到的傷害。他提出以下5個健康隱憂：
1.蛀牙問題
黃軒表示，牙齒表面覆蓋琺瑯質，形成薄薄一層對口腔細菌的防護層。若用力刷牙或使用過硬的牙刷，甚至日常生活反覆咬冰塊習慣，都會磨損琺瑯質，使牙齒的本質裸露在外，牙齒更容易因食物殘渣中的細菌滋生而腐爛，導致蛀牙的問題出現。
2.引發頭痛
吃冰塊讓身體受到冷刺激，導致頭部周邊血管突然收縮，這也是為什麼有些人喝冰沙或咬冰塊的當下，會引發劇烈頭痛。
看更多：喝冷飲、吃冰品容易拉肚子？天天按3穴位「增強腸胃免疫力」 1情況快就醫
3.無形中糖分增加
黃軒提到，冷飲大多含大量的人工糖，當這些糖水配冰塊一起咬用，讓人療癒舒適，但一時恐會忘了血糖的攝取增加；這對糖尿病患者而言，也會引起血糖控制不佳。
4.貧血
日本有一項研究，針對81位患有缺鐡性貧血的患者，觀察他們的日常生活飲食，竟然發現這群患者易有咬冰塊的習慣。而研究人員給予口服鐵劑藥物治療，也阻止患者咬冰塊的衝動。黃軒說，若有常常咬冰塊的行為，留意一下自己有沒有缺鐵性貧血。
5.情緒壓力
咬冰塊也可能是壓力下會出現的咬食行為。黃軒指出，有些情緒壓力、強迫症、廣泛焦慮症等，會藉由咬冰塊來釋放自己心中無形的壓力；但如果頻率太高，也得提早找精神科醫師或心理治療師協助，以免身體受影響。
如何「停止咬冰塊」的習慣？
1.盡量改喝熱飲。
2.喝冷飲不加冰塊。
3.吃到冰塊不要咬，直接在口中融化。
4.如果真的很想吃冰，盡量選刨冰等軟冰。
5.想要咬東西的話，可吃有嚼勁的蔬菜或水果，例如生胡蘿蔔條和蘋果片。有嚼勁的食物能促進唾液分泌，保護口腔，而纖維食物有清潔牙齒的作用。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃軒醫師
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
