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醫療

愛咬冰塊跟貧血有關?醫曝5個你不知道的「咬冰塊後果」

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/10/29 10:37
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  • 你有「咬冰塊」的習慣嗎?有些人自覺咬冰塊可以釋放壓力,但其實醫師並不建議這種行為!日本也研究了缺鐡性貧血患者,發現這群人容易有咬冰塊的習慣。究竟咬冰塊對身體有什麼傷害?

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    愛咬冰塊5個健康隱憂

    胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書指出,咬冰塊的同時,身體也有一些你看不到的傷害。他提出以下5個健康隱憂:

     

    1.蛀牙問題

    黃軒表示,牙齒表面覆蓋琺瑯質,形成薄薄一層對口腔細菌的防護層。若用力刷牙或使用過硬的牙刷,甚至日常生活反覆咬冰塊習慣,都會磨損琺瑯質,使牙齒的本質裸露在外,牙齒更容易因食物殘渣中的細菌滋生而腐爛,導致蛀牙的問題出現。

     

    2.引發頭痛

    吃冰塊讓身體受到冷刺激,導致頭部周邊血管突然收縮,這也是為什麼有些人喝冰沙或咬冰塊的當下,會引發劇烈頭痛。

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    3.無形中糖分增加

    黃軒提到,冷飲大多含大量的人工糖,當這些糖水配冰塊一起咬用,讓人療癒舒適,但一時恐會忘了血糖的攝取增加;這對糖尿病患者而言,也會引起血糖控制不佳。

     

    4.貧血

    日本有一項研究,針對81位患有缺鐡性貧血的患者,觀察他們的日常生活飲食,竟然發現這群患者易有咬冰塊的習慣。而研究人員給予口服鐵劑藥物治療,也阻止患者咬冰塊的衝動。黃軒說,若有常常咬冰塊的行為,留意一下自己有沒有缺鐵性貧血。

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    5.情緒壓力

    咬冰塊也可能是壓力下會出現的咬食行為。黃軒指出,有些情緒壓力、強迫症、廣泛焦慮症等,會藉由咬冰塊來釋放自己心中無形的壓力;但如果頻率太高,也得提早找精神科醫師或心理治療師協助,以免身體受影響。

     

    如何「停止咬冰塊」的習慣?

    1.盡量改喝熱飲。

    2.喝冷飲不加冰塊。

    3.吃到冰塊不要咬,直接在口中融化。

    4.如果真的很想吃冰,盡量選刨冰等軟冰。

    5.想要咬東西的話,可吃有嚼勁的蔬菜或水果,例如生胡蘿蔔條和蘋果片。有嚼勁的食物能促進唾液分泌,保護口腔,而纖維食物有清潔牙齒的作用。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/黃軒醫師

     

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