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寒氣入侵會致病!中醫師傳授:保暖排寒3良方+3食療

2018/11/09 15:00

寒氣四季都有,即使炎熱的夏季一樣會受寒。現代生活環境與公共空間多半冷氣橫行,加之凍飲氾濫,寒氣不免侵淫。我指的寒氣涵蓋風寒溼,三氣雜揉,交相為禍。寒氣致病因素相去不遠,故四季排寒、提升體氣的原則大體相同,羅列如下:

 

1. 保暖,即啟動排寒:四季都要做好保暖,好好吃飯,身心同在,飲食遵守十二字箴言「戒『冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清』」,注意生活細節,嚴防冷氣。

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2. 免吃藥排寒,首推泡腳:睡前拉筋暖足,確保一夜好眠。只要體氣不虛,有外感皆可泡腳。簡易的泡腳也是止痛良方,頭疼腹痛,引熱下行,汗出即解。

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3. 運動生陽,首推站樁:氣足自然神強精飽,東方式的運動,如太極拳、八段錦、易筋經、瑜珈、靜坐、經行等,都能讓人放鬆,真氣得以運行無礙。

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3款排寒食療方

吹風機、暖暖包保暖驅寒;過汗時補充米油,加些鹽花當水喝,非常顧胃氣養津液。若溼氣重、心臟無力,就要避免飲水過度;發燒時暫停蛋白質攝取,吃點葱白薑粥,發汗解表;薑煮米酒水可用於刮痧、皮膚止癢。

 

【葱白薑粥】

功效:驅風散邪,發汗解表。

作法:先將米煮成粥,再加入葱白、薑燜煮五分鐘,趁熱食用。體力差的,可酌加幾粒紅棗,或調入一些麥芽糖。小小孩餵米湯,大小孩可連糊爛米粥食。

示意圖/TVBS

 

【米油】

功效:發燒、過汗、過下、連續嘔吐後可服用,滋陰補液。

作法:粥久熬爛熟後,上面浮著一層米粒化成的稠湯水,即所謂「米油」,酌加鹽花,營養滋補。

 

【黑糖薑棗茶】

功效:因寒與虛引起的一切症狀皆適用。

作法:黑糖、薑片加紅棗共煮,當茶飲。

示意圖/TVBS

 

◎ 本文摘自/《病從排寒解:22個自主排寒關鍵,教你從飲食入手,徹底預防新病袪除舊疾、溫養一生!》李璧如 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供


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