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營養

這杯手搖飲最甜!1杯「蜂蜜檸檬蘆薈」,含糖量超標1.7倍

  • 健康2.0
  • 2019/06/03 17:52
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  • 你愛喝手搖飲嗎?國內調查發現,「蜂蜜檸檬蘆薈」的含糖量最高,超過建議攝取量的1.7倍;而奶茶類的手搖飲熱量最高,一杯熱量超過500大卡。

     

    這杯手搖飲最甜!1杯「蜂蜜檸檬蘆薈」,含糖量超標1.7倍

    示意圖/TVBS

    蜂蜜檸檬蘆薈含糖量最高

    董氏基金會食品營養中心於108年1~3月間,針對大台北地區常見連鎖手搖杯飲料店進行調查,共22間連鎖手搖杯品牌、55間販售分店,並根據熱銷品項隨機調查169款飲料的糖量及熱量。
    延伸閱讀:蜂蜜檸檬正夯,中醫教這樣喝有潤肺、通便效果

     

    結果發現,含糖量最高的前3名分別是「蜂蜜檸檬蘆薈」、「黑糖烏梅檸檬蜜」、「洛神冰茶」。其中含糖量最高的「蜂蜜檸檬蘆薈」,一杯500毫升就有86公克的糖,超過建議攝取量上限的1.7倍
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    這杯手搖飲最甜!1杯「蜂蜜檸檬蘆薈」,含糖量超標1.7倍

    資料來源/董氏基金會

    相思逗珍奶熱量最高

    另外,熱量最高的前3名依序為「相思逗珍奶」、「紫米奶茶」、「熊貓珍珠奶茶」;其中一杯500毫升的「相思逗珍奶」,就高達504.6大卡。一名70公斤的成人,要慢跑超過1小時才能將熱量消耗掉
    延伸閱讀:消水腫好幫手!專家教你紅豆水這樣喝才健康

     

    這杯手搖飲最甜!1杯「蜂蜜檸檬蘆薈」,含糖量超標1.7倍

    資料來源/董氏基金會

     

    董氏基金會營養師尤宣文指出,國人攝取糖最大的來源就是含糖飲料,許多國內外研究發現,糖攝取過多,容易增加許多疾病罹患的風險,包括:免疫力低下、血糖不穩定、蛀牙、皮膚老化、長青春痘、肥胖,甚至容易造成血壓升高、痛風、糖尿病、心血管疾病,也會提高罹患骨折、阿茲海默症的風險,以及造成情緒波動大、專注力及學習力下降。

     

    戒不了手搖杯飲料怎麼辦?尤宣文建議,循序漸進降低攝取頻率或份量、少加食材配料,或是以較健康的無糖、低糖飲料取代。最重要的是,每天喝足白開水,避免從飲料中攝取多餘的糖量及熱量,造成身體的負擔。
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    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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