陳妍希跑步腿卻變更粗！營養師：光是運動看起來會更腫，1道減醣減肥料理讓妳有雙修長美腿

藝人陳妍希年初在舞台劇扮演「紫霞仙子」，卻遭網友酸「小籠包」變成「紫芋頭酥」，讓她決定積極減肥；日前她又在臉書PO文，「跑了一陣子，體重都沒掉，腿還變粗了，真心哭了」。

 

陳妍希還說，她的跑步生涯要結束了，「還是游泳好了，游了一公里加皮拉提斯40分鐘，看看可以維持多久」。

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

 

圖片來源／陳妍希 Michelle粉專

過度運動未收操伸展 下肢容易腫脹

對此，營養師趙函穎表示，在臨床減肥門診中，常有許多女性認為狂運動可以增肌減脂，達到改善體態的瘦身效果；事實上，過度運動沒有做好熱身、收操伸展、按摩放鬆筋膜，跑步後更容易造成下肢腫脹，雙腿看起來更壯。
延伸閱讀：睡前躺著做淋巴伸展操！3分鐘消除腿部痠痛、浮腫

 

趙函穎分享，她曾收治一名3個月後，即將步入婚禮的女士，為了成為最美的新娘，決定透過慢跑減肥，連續1星期每天慢跑5公里，結果不僅造成全身痠痛，身材看起來更壯、更腫。

 

擁有修長的美腿 先調整日常飲食

想要擁有修長的美腿，趙函穎建議，要先從調整飲食做起，在減肥、減脂的觀念中，飲食尤其重要，占所有因素的7成、而運動占2成；另外，睡眠、排便等其他因素則占1成。
延伸閱讀：不靠穿搭顯瘦秘技！白雁老師「消腫功」，3分鐘消水腫、打造緊實曲線 ...

 

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

示意圖／TVBS

 

很多減肥的民眾，飲食中不敢吃油。趙函穎根據陳妍希的日常食譜，提供一道減醣減肥料理，選用雞或豬的瘦肉，不額外加油直接放入平底鍋煎，利用肉本身的油炒花椰菜、紅蘿蔔、紅椒、黃椒等，以黑胡椒粉、薑黃粉調味，再搭配非精緻澱粉的地瓜，就能同時攝取優質蛋白質、膳食纖維、抗氧化物。
延伸閱讀：張克帆狂瘦16公斤！營養師：低升糖飲食對胖子特別有效

 

◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／陳妍希 Michelle粉專‧達志影像/shutterstock提供

 

相關文章

阿妹發胖真相曝光！ 美女營養師提「神救援減肥法」

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

---

廣告之後還有更多精彩內容

---

---

「糖」or「醣」傻傻分不清？一張圖快速了解生病的關鍵

年後減肥甩油營養師：這2招效果超快速

年後減脂消腹順應式補償法吃回瘦瘦的！

 

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看