藝人陳妍希年初在舞台劇扮演「紫霞仙子」，卻遭網友酸「小籠包」變成「紫芋頭酥」，讓她決定積極減肥；日前她又在臉書PO文，「跑了一陣子，體重都沒掉，腿還變粗了，真心哭了」。
陳妍希還說，她的跑步生涯要結束了，「還是游泳好了，游了一公里加皮拉提斯40分鐘，看看可以維持多久」。
圖片來源／陳妍希 Michelle粉專
過度運動未收操伸展 下肢容易腫脹
對此，營養師趙函穎表示，在臨床減肥門診中，常有許多女性認為狂運動可以增肌減脂，達到改善體態的瘦身效果；事實上，過度運動沒有做好熱身、收操伸展、按摩放鬆筋膜，跑步後更容易造成下肢腫脹，雙腿看起來更壯。
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趙函穎分享，她曾收治一名3個月後，即將步入婚禮的女士，為了成為最美的新娘，決定透過慢跑減肥，連續1星期每天慢跑5公里，結果不僅造成全身痠痛，身材看起來更壯、更腫。
擁有修長的美腿 先調整日常飲食
想要擁有修長的美腿，趙函穎建議，要先從調整飲食做起，在減肥、減脂的觀念中，飲食尤其重要，占所有因素的7成、而運動占2成；另外，睡眠、排便等其他因素則占1成。
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示意圖／TVBS
很多減肥的民眾，飲食中不敢吃油。趙函穎根據陳妍希的日常食譜，提供一道減醣減肥料理，選用雞或豬的瘦肉，不額外加油直接放入平底鍋煎，利用肉本身的油炒花椰菜、紅蘿蔔、紅椒、黃椒等，以黑胡椒粉、薑黃粉調味，再搭配非精緻澱粉的地瓜，就能同時攝取優質蛋白質、膳食纖維、抗氧化物。
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◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／陳妍希 Michelle粉專‧達志影像/shutterstock提供
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