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營養

指甲太軟「補鈣」沒效!醫師曝營養關鍵、解密指甲2大重要部位

  • 王家瑜 報導
  • 2020/09/16 17:05
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  • 小小一片指甲,竟藏有許多健康玄機。有些人以為指甲太軟需要補鈣,是真的嗎?也有人說,指甲的月牙越大代表越健康?皮膚科醫師澄清,這些都是錯誤觀念!

     

    指甲太軟「補鈣」沒效!醫師曝營養關鍵、解密指甲2大重要部位

    示意圖/TVBS

     

    指甲太軟?補再多鈣片也沒效

    皮膚科醫師蔡逸姍在臉書分享,很多人以為吃鈣片就能讓指甲變硬,其實是錯誤的;指甲的主要成分是硬的角質蛋白,補充再多鈣片也無法讓指甲變硬,均衡飲食反而更重要。

     

    也有一些文獻指出,補充生物素(biotin)有助於頭髮和指甲健康生長。蔡逸姍指出,富含生物素的食物其實相當多,例如花椰菜、蛋黃、動物內臟、燕麥、海鮮類等。

    延伸閱讀:吃蛋黃強壯骨骼、預防骨鬆 這3道家常菜最厲害!

     

    錯誤節食方式 害指甲又黃又脆

    蔡逸姍也提醒,很多愛美女性為了減肥,用了錯誤的方式,拚命節食,結果頭髮和指甲看起來都很糟糕;這是因為每天攝取熱量太低,身體各項機能都會受影響,此時製造出來的頭髮和指甲品質就會很糟,又黃又容易脆裂!

    延伸閱讀:指甲容易裂、出現橫紋代表什麼?14種指甲異常 暗示你身體出問題

     

    解密指甲2大部位:月牙、透明小皮

    那指甲的月牙和健康有關嗎?仔細觀察可以發現,從大拇指到小拇指,月牙的面積也會由大到小。蔡逸姍指出,白色的月牙其實是指甲的「生長板」顯露在皮膚外的部分,還有另一部分被蓋在皮膚下面,所以並非「看不到月牙」就代表不健康!

     

    她也分享一個有趣的指甲小知識,在指甲根部和皮膚交界處,有一個構造叫做透明小皮(cuticle),有些人會用道具刮除它,但其實透明小皮對皮膚和指甲的健康都相當重要,建議保留越完整越好。

    延伸閱讀:你愛搽指甲油嗎?醫師警告:一周2次為限

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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