突然發現頭皮屑增多，可別急著買抗屑洗髮精。皮膚科醫師指出，頭皮屑經常是壓力引起頭皮油脂不均衡而影響角質代謝，建議要放鬆心情、減輕壓力。同時不妨補充堅果、全穀類、南瓜和香菇、蛋黃等食物，能補充生物素、維生素B、D和鋅，有助調節脂肪酸。
皮膚掉屑有3主因
有不少人最近都發現，只是隨手撥撥頭髮，就飄下片片白色屑屑，覺得有點糗，就想趕快買對抗屑洗髮精去頭皮屑。台安醫院皮膚科主任曾德朋表示，皮膚掉屑有3個主因，第1個原因是皮屑芽孢菌感染，2是角質代謝異常，3是天氣變化、壓力大影響皮脂分泌。這3個原因可能同時存在，或是互為因果而影響皮膚脫屑。
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由於皮屑芽孢菌是以頭皮分泌皮脂的三酸甘油脂為營養，分解代謝後則產生游離脂肪酸。游離脂肪酸對皮膚的刺激性強，會造成頭皮發炎、發紅，皮膚破壞後就會脫落掉屑。這些因素可能影響角質代謝，原本28天代謝的角質，可能縮短或延長代謝時間，有些會在頭皮上堆積成塊，有些則片片脫落。
而天氣變化或是情緒壓力大、熬夜等則會引起頭皮過度出油。人體表皮都有皮屑芽孢菌，過度分泌的油脂成為皮屑芽孢菌的滋養層，菌落增生、角質代謝異常，頭皮屑不斷惡性循環。
有頭皮屑者可能全身都有脫屑問題
雖然用抗屑洗髮精作用最快，但很多人其實是全身的角質代謝都有問題。只是因為頭皮皮脂腺分布最密，脫屑最明顯，但事實上全身皮膚都有脫屑問題。曾德朋說，之前有些產品推廣生物素營養補充品，但他認為並不是太必要，因為生物素在很多食物中就可取得。
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食物補充生物素，全身皮膚都保養到
曾德朋說，生物素俗稱「維生素H」，它其實是維生素B群中的一員。在許多食物中都含有生物素，例如蛋黃、堅果類、全穀類、香菇等蕈菇類，和內臟的肝臟、腰子等，就含有維生素B和生物素。而蕈菇類還含有維生素D，堅果和肉類、海鮮則含有鋅。單純補充營養補充品，有些人會有噁心等輕微副作用，不如從飲食中攝取，全身皮膚都保養到。
抗屑洗髮精有多種成份可依狀況選擇
不過抗屑洗髮精仍是最方便控制頭皮屑的。目前市面上有很多種不同成份的抗屑洗髮精，有些主要是控制頭皮菌落，有些是控制頭皮出油，但是因為這些作用都可以控制頭皮角質代謝，所以都有去除頭皮屑的作用。除非是使用市面上一般抗屑洗髮精效果有限，可能要依狀況選擇不同作用的成份。例如芽孢菌太多，可選擇ketoconazole、含焦油成份控制菌落。或是角質代謝障礙，要選擇含水楊酸成份，而脂漏性皮膚，可以選擇含鋅成份洗髮精。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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