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營養

橄欖油怎麼挑?開封後要放冰箱嗎?瓶身標示6個小細節 看懂欖橄油的身世祕密

  • 王家瑜 整理
  • 2020/10/07 15:19
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  • 想要挑選一瓶好的橄欖油,我們可以透過觀察油品的顏色和味道來辨別,但在未開瓶的狀況,要怎麼選購一瓶橄欖油呢?當然可以從橄欖油的瓶身標示來下手,基本上,橄欖油瓶身上就會透漏出許多的訊息。

     

    橄欖油怎麼挑?開封後要放冰箱嗎?瓶身標示6個小細節 看懂欖橄油的身世祕密

    示意圖/TVBS

     

    瓶身上的標示 透露欖橄油的身世祕密

    就像一瓶好的紅酒一般,橄欖農夫或莊園主人也會為一瓶好的橄欖油而自豪,他當然希望購買者在看到他用心製作的橄欖油時眼睛會為之一亮,並一看就懂這瓶橄欖油要呈現的香氛有多麼美好。當橄欖油瓶身上的標示越清楚就會透露出越多的橄欖油祕密,但這些祕密其實說穿了就是農夫與莊園主人的誠信與用心,所以看懂橄欖油瓶身上的標示是非常重要的。

    延伸閱讀:無油料理不是健康保證!攝取好油有4大好處,你不可不知

     

    簡單來說,拿到一瓶橄欖油時,我們會先審視:是否為冷壓初榨橄欖油?原產地國家是哪一國?再看是否為當今最流行的單一品種或是混合品種橄欖油?有沒有原產國的有機認證?以及原產地生產的認證標章?不知道怎麼看嗎?沒關係我們就拿一瓶橄欖油說明給你聽。

     

    橄欖油怎麼挑?開封後要放冰箱嗎?瓶身標示6個小細節 看懂欖橄油的身世祕密

     

    挑選欖橄油祕訣1 看分級

    每個國家的分級制度不同,但普遍都會遵循橄欖油協會的規定,我們不要講得太過複雜,在台灣銷售的橄欖油,大多分成兩個級別。

     

    1. 特級冷壓初榨橄欖油(extra-virgin olive oil

    這是最推薦的等級,尤其要看英文標示會更準確。表示使用的是第一次壓榨的橄欖,並且在整個製作過程中,都維持在26度以下的低溫,而且橄欖油的酸價<0.8%,油酸越低發煙點越高,油的品質較穩定。

    延伸閱讀:「特級初榨橄欖油」最健康的油脂!但其實十分少見,你可能吃到的是假的

     

    2. 純橄欖油(pure olive oli

    這個等級是精煉過的橄欖油,指將發霉、過熟等次級的橄欖,經過化學程序去除霉味、酸味等不好的味道,再添加10%到20%冷壓初榨橄欖油製成的油。雖然也是通過檢驗過關才能裝瓶販售,但基本上已經沒有香氛存在。

     

    挑選欖橄油祕訣2 看產地

    再來看是否為原產地生產。最簡單的分辨方式就是標示在瓶身的「國際條碼」,因為國際條碼的前三碼為「國家號碼」,這是不能更改的,可以一眼認出這瓶橄欖油的身世是否真如瓶身上所說的國家。

     

    以三大產油國的國家碼為例,義大利是800~839,西班牙是840~849,希臘的國家碼則是浪漫的520(順帶一提,台灣的國際碼是471)。

     

    挑選欖橄油祕訣3 選品種

    接下來就是品種,近年來尤其流行單一品種橄欖油。特殊的品種有特殊的香氣,有些則是橄欖多酚值更高。橄欖多酚值越高代表橄欖果實越強壯,能抵抗各種外來的病蟲害,壓榨出來的橄欖油營養更高。

     

    如果你看到橄欖油瓶上標註了單一品種名稱,這也代表了一個莊園主人的驕傲,不妨嘗試看看,不只可以直接挑選到喜歡的口味,更可以挑選到品質更好的橄欖油。

    延伸閱讀:喝茶、果乾、橄欖油比較養生?小心陷入健康危機

     

    挑選欖橄油祕訣4 看標章

    認識原產地認證與各國有機農產品的標章,也是一個辨別品質的方式,例如歐盟認證的紅色和藍色食品品質標章。以下介紹幾個常見的標章,不同國家可能有不同的簡稱。

     

    橄欖油怎麼挑?開封後要放冰箱嗎?瓶身標示6個小細節 看懂欖橄油的身世祕密

     

    〈歐盟食品品質標章〉

    原產地名稱保護制度 Protected Designation of OriginPDO):標明PDO標章的產品,表示從生產(含原料來源)、加工到調製全部在指定的區域內進行,並使用本地生產者認可的技術。屬於產地認證中的最高等級,在義大利、西班牙的縮寫是DOP,法國則為AOP。

     

    地理標示保護制度 Protected Geographical IndicationPGI):表示生產、加工、調製的過程中,至少有一項需在指定區域內進行。雖然沒有PDO嚴格,依然屬於高品質的認證。在義大利、西班牙、法國的縮寫皆為IGP。

     

    傳統特產保護制度 Traditional Specialty GuaranteedTSG):必須是歷史悠久的產品,而且使用傳統、代代相傳的原料及生產技術製造,以區隔市場上相似的模仿商品。在義大利的縮寫是STG,西班牙則是ETG。

     

    橄欖油怎麼挑?開封後要放冰箱嗎?瓶身標示6個小細節 看懂欖橄油的身世祕密

     

    挑選欖橄油祕訣5 看包裝

    選購橄欖油還有一個最高原則,絕對要挑深色玻璃窄口瓶身!雖然鐵罐或是塑膠瓶、透明玻璃瓶裝,不代表橄欖油本身不好,但它充滿了容易讓橄欖油變質的3大元素─光線、氧氣、水分。

     

    首先,橄欖油怕光線。不管是陽光或燈光都容易造成橄欖油氧化變質,所以要選擇深色避光的瓶子;第二,橄欖油怕空氣,透氣性差的窄口玻璃瓶,可以減少瓶口與空氣接觸的面積,延緩氧化變質的時間;第三,橄欖油怕水分,水分會造成油脂水解,加快氧化、變質的速度。

     

    挑選欖橄油祕訣6 看價格

    其實現在超市裡也可以買到品質很不錯的橄欖油,但一分錢一分貨,如果看到那種便宜過頭的產品,很有可能就是屬於次級或劣質油。如果還沒有養成分辨油品的能力,建議大家挑選500ml的容量、價錢在8001200元左右的冷壓初榨橄欖油,這個價位通常可以挑到品質、風味優良的品項。

    延伸閱讀:選好油要看脂肪比例!14種油品Omega-3、6、9比例大公開

     

    欖橄油不要放冰箱、開封後半年內用完

    台灣的氣候濕熱,橄欖油一旦開封,建議大家最好在半年內把它用完,這樣才能維持穩定的好品質。因為當橄欖油越來越少,瓶身裡面的空間變多,那就表示空氣也變多,越容易氧化。

     

    此外,千萬不要把橄欖油冰冰箱。大多數人買到一瓶好的橄欖油後,可能因為價錢較高或想要保存久一點,都會選擇放入冰箱保存。但這樣一來,冰箱開開關關忽冷忽熱的溫度,加上瓶蓋上累積的水氣往下滴落到橄欖油中,這些都是加速橄欖油變質的因素。不只是橄欖油,大部分的油品也是這樣,建議保存在家中涼爽、乾燥、陰暗的櫃子裡,遠離熱源和光線。

     

    ◎ 本文摘自/《高代謝地中海料理》謝長勝 著  ◎ 圖片來源/台灣廣廈有聲圖書有限公司‧達志影像/shutterstock提供

     

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