橄欖油怎麼挑？開封後要放冰箱嗎？瓶身標示6個小細節 看懂欖橄油的身世祕密
王家瑜 整理 ｜ 2020/10/07 15:19
想要挑選一瓶好的橄欖油，我們可以透過觀察油品的顏色和味道來辨別，但在未開瓶的狀況，要怎麼選購一瓶橄欖油呢？當然可以從橄欖油的瓶身標示來下手，基本上，橄欖油瓶身上就會透漏出許多的訊息。
瓶身上的標示 透露欖橄油的身世祕密
就像一瓶好的紅酒一般，橄欖農夫或莊園主人也會為一瓶好的橄欖油而自豪，他當然希望購買者在看到他用心製作的橄欖油時眼睛會為之一亮，並一看就懂這瓶橄欖油要呈現的香氛有多麼美好。當橄欖油瓶身上的標示越清楚就會透露出越多的橄欖油祕密，但這些祕密其實說穿了就是農夫與莊園主人的誠信與用心，所以看懂橄欖油瓶身上的標示是非常重要的。
延伸閱讀：無油料理不是健康保證！攝取好油有4大好處，你不可不知
簡單來說，拿到一瓶橄欖油時，我們會先審視：是否為冷壓初榨橄欖油？原產地國家是哪一國？再看是否為當今最流行的單一品種或是混合品種橄欖油？有沒有原產國的有機認證？以及原產地生產的認證標章？不知道怎麼看嗎？沒關係我們就拿一瓶橄欖油說明給你聽。
挑選欖橄油祕訣1 看分級
每個國家的分級制度不同，但普遍都會遵循橄欖油協會的規定，我們不要講得太過複雜，在台灣銷售的橄欖油，大多分成兩個級別。
1. 特級冷壓初榨橄欖油（extra-virgin olive oil）
這是最推薦的等級，尤其要看英文標示會更準確。表示使用的是第一次壓榨的橄欖，並且在整個製作過程中，都維持在26度以下的低溫，而且橄欖油的酸價＜0.8％，油酸越低發煙點越高，油的品質較穩定。
延伸閱讀：「特級初榨橄欖油」最健康的油脂！但其實十分少見，你可能吃到的是假的
2. 純橄欖油（pure olive oli）
這個等級是精煉過的橄欖油，指將發霉、過熟等次級的橄欖，經過化學程序去除霉味、酸味等不好的味道，再添加10%到20%冷壓初榨橄欖油製成的油。雖然也是通過檢驗過關才能裝瓶販售，但基本上已經沒有香氛存在。
挑選欖橄油祕訣2 看產地
再來看是否為原產地生產。最簡單的分辨方式就是標示在瓶身的「國際條碼」，因為國際條碼的前三碼為「國家號碼」，這是不能更改的，可以一眼認出這瓶橄欖油的身世是否真如瓶身上所說的國家。
以三大產油國的國家碼為例，義大利是800～839，西班牙是840～849，希臘的國家碼則是浪漫的520（順帶一提，台灣的國際碼是471）。
挑選欖橄油祕訣3 選品種
接下來就是品種，近年來尤其流行單一品種橄欖油。特殊的品種有特殊的香氣，有些則是橄欖多酚值更高。橄欖多酚值越高代表橄欖果實越強壯，能抵抗各種外來的病蟲害，壓榨出來的橄欖油營養更高。
如果你看到橄欖油瓶上標註了單一品種名稱，這也代表了一個莊園主人的驕傲，不妨嘗試看看，不只可以直接挑選到喜歡的口味，更可以挑選到品質更好的橄欖油。
挑選欖橄油祕訣4 看標章
認識原產地認證與各國有機農產品的標章，也是一個辨別品質的方式，例如歐盟認證的紅色和藍色食品品質標章。以下介紹幾個常見的標章，不同國家可能有不同的簡稱。
〈歐盟食品品質標章〉
原產地名稱保護制度 Protected Designation of Origin（PDO）：標明PDO標章的產品，表示從生產（含原料來源）、加工到調製全部在指定的區域內進行，並使用本地生產者認可的技術。屬於產地認證中的最高等級，在義大利、西班牙的縮寫是DOP，法國則為AOP。
地理標示保護制度 Protected Geographical Indication（PGI）：表示生產、加工、調製的過程中，至少有一項需在指定區域內進行。雖然沒有PDO嚴格，依然屬於高品質的認證。在義大利、西班牙、法國的縮寫皆為IGP。
傳統特產保護制度 Traditional Specialty Guaranteed（TSG）：必須是歷史悠久的產品，而且使用傳統、代代相傳的原料及生產技術製造，以區隔市場上相似的模仿商品。在義大利的縮寫是STG，西班牙則是ETG。
挑選欖橄油祕訣5 看包裝
選購橄欖油還有一個最高原則，絕對要挑深色玻璃窄口瓶身！雖然鐵罐或是塑膠瓶、透明玻璃瓶裝，不代表橄欖油本身不好，但它充滿了容易讓橄欖油變質的3大元素─光線、氧氣、水分。
首先，橄欖油怕光線。不管是陽光或燈光都容易造成橄欖油氧化變質，所以要選擇深色避光的瓶子；第二，橄欖油怕空氣，透氣性差的窄口玻璃瓶，可以減少瓶口與空氣接觸的面積，延緩氧化變質的時間；第三，橄欖油怕水分，水分會造成油脂水解，加快氧化、變質的速度。
挑選欖橄油祕訣6 看價格
其實現在超市裡也可以買到品質很不錯的橄欖油，但一分錢一分貨，如果看到那種便宜過頭的產品，很有可能就是屬於次級或劣質油。如果還沒有養成分辨油品的能力，建議大家挑選500ml的容量、價錢在800～1200元左右的冷壓初榨橄欖油，這個價位通常可以挑到品質、風味優良的品項。
延伸閱讀：選好油要看脂肪比例！14種油品Omega-3、6、9比例大公開
欖橄油不要放冰箱、開封後半年內用完
台灣的氣候濕熱，橄欖油一旦開封，建議大家最好在半年內把它用完，這樣才能維持穩定的好品質。因為當橄欖油越來越少，瓶身裡面的空間變多，那就表示空氣也變多，越容易氧化。
此外，千萬不要把橄欖油冰冰箱。大多數人買到一瓶好的橄欖油後，可能因為價錢較高或想要保存久一點，都會選擇放入冰箱保存。但這樣一來，冰箱開開關關忽冷忽熱的溫度，加上瓶蓋上累積的水氣往下滴落到橄欖油中，這些都是加速橄欖油變質的因素。不只是橄欖油，大部分的油品也是這樣，建議保存在家中涼爽、乾燥、陰暗的櫃子裡，遠離熱源和光線。
◎ 本文摘自／《高代謝地中海料理》謝長勝 著 ◎ 圖片來源／台灣廣廈有聲圖書有限公司‧達志影像/shutterstock提供
6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。
相關文章
飽和、不飽和脂肪酸，你能分清楚嗎？正確降血脂 要選這些油
椰子油是好油還是毒藥？國健署闢謠，預防失智多運動、多動腦較實在
「魔法之油」亞麻仁油！每天1匙預防心臟病 潤腸通便、改善濕疹、舒緩更年期
「植物黃金」苦茶油：顧胃護心又消炎！品油師教你這樣用 才有大功效
