補鈣如何選鈣片？痠痛醫師侯鐘堡：腸胃不好要避開這一種！
王家瑜 報導 ｜ 2020/10/08 16:33
根據調查，高達9成的國人都有缺鈣的問題，缺鈣不只容易導致骨質疏鬆、抽筋，還可能導致心悸、視力模糊、失眠、四肢麻木等症狀。許多人想透過市售的鈣片營養品來補充鈣質，卻不知道該如何選起，由醫師為大家解答！
鈣片分成2大類 胃不好的人別選這種
面對市面上琳瑯滿目的鈣片，讓許多人看得眼花撩亂。究竟這些鈣片有哪些差異呢？該選哪一種最適合自己？復健科醫師侯鐘堡指出，鈣片主要可分為2大類，一種是碳酸鈣，另一種是乳酸鈣和檸檬酸鈣。
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示意圖／TVBS
侯鐘堡說明，碳酸鈣片是由貝殼類絞碎後，再合成為鈣片，價格較低廉，但有一個缺點──吃下肚後比較容易胃脹，因此針對腸胃功能不佳的人，通常不建議選擇碳酸鈣片。
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補鈣營養品種類多 粉狀、液體狀都有
至於乳酸鈣和檸檬酸鈣這類的鈣片，主要是以化學合成方式製成，可能是粉狀、固體狀或液體狀，服用後比較不會有胃脹、胃部不適問題，但價格相對較高。
侯鐘堡提到，由於人體無法自行形成鈣質，唯一能補充鈣的方式就是用吃的！他建議可依照自身需求和預算來選擇適合的補鈣營養品；如果對於營養補充有任何疑問，可諮詢專業意見後再做選擇，避免補鈣不成反傷身，得不償失！
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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