拒當小腹婆營養師最推這8種蔬菜!不僅能清腸、降血糖、降膽固醇又可美顏
衛福部建議成人每日膳食纖維攝取量大約為20至38g,但根據國健署的營養調查,超過9成的國人膳食纖維攝取量不足。營養師朱瑞君分享8樣腸道清道夫蔬菜,不僅幫助腸胃蠕動、減少油脂吸收,更能穩定血糖,讓小腹平坦。
看更多:肚子好大怎麼瘦?減重醫曝「局部減脂」並不存在!2方法小腹不再明顯
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
8種平坦小腹的蔬菜
朱瑞君在臉書粉專發文指出,植物纖維必須由飲食中來獲取,但是當回想每天的日常生活飲食,許多人都經常缺乏攝取足夠的蔬菜與水果,因此,她分享8種高膳食纖維的蔬菜,供民眾參考:
●苦瓜:富含可溶性纖維,可幫助降血糖。
●菠菜:富含膳食纖維,可幫助腸胃蠕動。
●香菇:含豐富的膳食纖維,且吸收多餘膽固醇。
看更多:脂肪肝、心血管疾病重要指標!4種「肥肚解決對策」 瘦小腹這樣做最有效
●紅蘿蔔:含有豐富的維生素,能增強人體免疫力。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
●蓮藕:含有豐富蛋白質、膳食纖維,可減少油脂吸收。
●海帶:含不飽和脂肪酸,可清除多餘膽固醇。
看更多:還在用「仰臥起坐」瘦小腹?這招收縮腹肌功效是1.2倍又不會累
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
●毛豆:含蛋白質和纖維,可增加飽足感。
●秋葵:含可溶性纖維,可促進消化道健康以及美顏。
◎ 圖片來源/翻攝自輕鬆瘦營養師 朱瑞君‧達志影像/shutterstock提供
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 資料來源/朱瑞君營養師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】
延伸閱讀
快感冒了嗎?晚餐喝「感冒湯」 滿滿維生素滋補強身
2019-12-04 11:10:42
「瓜中C王」苦瓜可降血糖、血脂!苦瓜越苦營養越高?營養師4招怕苦也敢吃苦瓜
2021-10-06 16:58:27
蔬菜根部、外皮別丟掉!日料達人用「乾燥蔬菜碎屑」熬出超美味高湯 4種蔬菜不適合
2020-10-29 12:26:00
你今天有吃夠纖維嗎?營養師盤點4大類食物纖維量 第一名居然是黑豆
2022-08-10 14:27:16
吃對食物幫助減肥!營養師曝9大食物 加速脂肪代謝、排除體內毒素
2022-05-17 13:13:00
10種最強抗癌蔬菜 國人最怕癌症都能預防!
2019-11-07 15:29:51
人氣排行榜
人氣排行榜