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養生

護肝運動③ 扭轉身體排濁氣

  • 健康2﹒0 報導
  • 2017/07/07 10:00
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  • 運動是治療脂肪肝的一帖特效良藥!無論身材胖瘦,年紀老少,為了脂肪肝不上身,就要想辦法多動。這次請到國家級武術教練設計3款有氧燃脂運動,不管你是胖或瘦,趕快一起加入運動的行列吧!


    扭轉身體排濁氣

    1. 吸氣,雙手往右邊平舉。
    2. 吐氣,雙手往左側移動、右腳往左後,身體做一個旋轉。
    3. 吸氣,雙手回到正前方,並收回右腳。同一原則反向再做。

     

    組數:1組約3至5分鐘,每天做6次。

    TIPS:頭部擺動的方向,可與手同方向或反向,反向可運動到頸部肌肉。人體的五臟六腑是位在胸口的膻中穴和肚臍中間,這個地方做一些扭轉,可刺激腸胃蠕動,讓排便更順暢,並將身體的濁氣、污物往下排出。


    ◎ 撰文/曾鈺庭  ◎ 編輯/朱育嫻  ◎ 美編/蔣嘉佳
    ◎ 攝影/徐俊權  ◎ 示範/國家級武術教練李筱娟  ◎ 場地提供/台安醫院

     

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