護肝運動③ 扭轉身體排濁氣

運動是治療脂肪肝的一帖特效良藥！無論身材胖瘦，年紀老少，為了脂肪肝不上身，就要想辦法多動。這次請到國家級武術教練設計３款有氧燃脂運動，不管你是胖或瘦，趕快一起加入運動的行列吧！

扭轉身體排濁氣

1. 吸氣，雙手往右邊平舉。
2. 吐氣，雙手往左側移動、右腳往左後，身體做一個旋轉。
3. 吸氣，雙手回到正前方，並收回右腳。同一原則反向再做。

組數：１組約３至５分鐘，每天做６次。

TIPS：頭部擺動的方向，可與手同方向或反向，反向可運動到頸部肌肉。人體的五臟六腑是位在胸口的膻中穴和肚臍中間，這個地方做一些扭轉，可刺激腸胃蠕動，讓排便更順暢，並將身體的濁氣、污物往下排出。

◎ 撰文／曾鈺庭  ◎ 編輯／朱育嫻  ◎ 美編／蔣嘉佳
◎ 攝影／徐俊權  ◎ 示範／國家級武術教練李筱娟  ◎ 場地提供／台安醫院