低頭族必做!眼科醫師3招運動 眼睛回春、痠痛退散
低頭族長時間滑手機,最容易眼睛乾澀、肩頸痠痛,眼科醫師鐘珮禎教你3招運動,促進血液循環、活化眼周,改善肩頸痠痛退,也讓眼睛休息放鬆,預防眼睛提早老化。
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【放鬆頸部】
步驟1:順時針轉兩圈。
步驟2:逆時針轉兩圈。
【放鬆肩膀】
步驟1:往後轉兩圈。
步驟2:往前轉兩圈。
【眼部動眼操】
步驟1:右手順時鐘畫一圈。
步驟2:右手逆時鐘畫一圈。
步驟3:雙手交替。
注意:臉朝前,眼睛隨著手勢運動。
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【居家黃斑部檢測】
長期間使用3C產品,容易造成黃斑部病變。鐘珮禎提供1招居家黃斑部檢測,在家中可以選擇有方正格線的平面,例如:磁磚、稿紙,將方格放在眼睛前方30公分的距離,有老花眼的人測試前記得戴上眼鏡。
步驟1:對準黑點。
步驟2:眼角餘光瞄線是否方正。
注意:
線有無扭曲。
格子是否為梯形。
格子有無不見。
看不見黑點。
◎ 編輯/郭庚儒報導
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