CH 56 週六、日7點
CH 56 週六、日7點
  • 08
  • Jul
  • 2019

上廁所不要超過5分鐘! 醫師公開害你「長痔瘡」2大惡習

2019/07/08 16:22

痔瘡是一種發病率較高的肛門疾病。痔瘡患者往往會承受疼痛、出血、脫出等諸多症狀病徵的困擾,嚴重者不得不承受手術等皮肉之苦,嚴重影響到日常生活和工作。

 

飲食+運動 遠離痔瘡的不二法門

如果我們能養成良好的生活習慣,及早預防痔瘡的發生或加重,無疑是一種良好且有效的「治未病」手段。而在日常生活中,我們可以透過哪些方法來預防痔瘡的發生與發展呢?

 

1. 合理的膳食有助於改善胃腸功能,保持排便的順暢。在日常的飲食中,多吃蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物,無疑是預防痔瘡的基本要求。

 

2. 少吃辛辣刺激性的食物(如酒、辣椒、芥末、薑等),有助於防止肛門血管擴張、瘀血而成痔。大多數痔瘡的爆發跟不恰當飲食有關,燒烤加啤酒,無辣不歡的飲食習慣無異於向痔瘡拋出了橄欖枝,它會以最快的速度朝著你奔來。不如提前預防,把熱情的痔瘡拒之門外。

 

3. 預防痔瘡離不開適量運動。久坐的上班族是痔瘡最喜歡「接觸」的人群,我叫車時都能遇到痔瘡發作、一臉痛苦的司機。其實下班後運動、吃完飯散散步、洗完澡扭一扭屁股,生活中這些輕而易舉的小動作就能幫你預防痔瘡。

 

上廁所不要超過5分鐘! 醫師公開害你「長痔瘡」2大惡習

示意圖/TVBS

 

上廁所邊滑手機 當心痔瘡加重!

我有一個朋友,工作很拚命,就連上廁所也要拿著手機或者報紙看。為了分秒必爭的學習,在裝修的時候,特地在廁所裝了一排防水書架,我去他家裡參觀時,上面擺了2、30本新買的書。我立刻勸阻:「廁所是清潔身體,排便放鬆的地方,安裝書架不合適,坐便本來就容易引起便祕和痔瘡,你要是再一邊上廁所一邊看書,過不了多久,痔瘡就會找上門來。所以千萬不要邊上廁所邊學習,最好在5分鐘之內解決。」

 

然而他愛學習的心戰勝了未知的疼痛,堅持把書架裝在廁所,堅持一邊上廁所一邊看書。不出所料,半年後他的痔瘡變嚴重了,必須接受手術來治療。至今我都記得他後悔莫及的表情。

 

便祕也會害你長痔瘡

定時排便對預防痔瘡也很重要,便祕不僅會使痔瘡的發病率提高,也會使原有症狀加重。適量的運動鍛煉除了能增強抵抗力以外,還可以調和人體氣血,促進腸胃蠕動,改善盆腔及肛門部位的血液循環,有效預防痔瘡,如慢跑、太極等有氧運動都是不錯的選擇。

 

為了保持大便通暢,建議大家每天定時排便,最好是養成每日清晨排便的良好習慣,這對預防痔瘡大有裨益。此外,有意識的縮放肛門、積極進行提肛運動也是鍛煉肛門括約肌、加速肛門血液循環,預防痔瘡的良好方法。

 

保持肛門部位清潔也很重要。肛腸是貯存和排泄糞便的地方,肛門極易受細菌的汙染,從而誘發感染。尤其是孕婦,便後溫水沖洗,勤換內褲,保持肛門周圍的清潔;注意下身保暖,避免久坐久立;注意孕產期保健,自我按摩,及時用藥。。

 

◎ 本文摘自/《肛剛好:北京協和醫院菊花醫師,跟你談羞羞的腸道》林國樂 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

相關文章

沈玉琳自爆「痔瘡」血染沙發!醫師傳授「4多」有效預防復發

呵護脆弱「菊花」的3妙招:坐浴、熱敷、提肛運動

大家都搞錯了!其實痔瘡不是一種病…… 

有「痔」難伸!中醫師祕授「二指神功」和活血茶飲

 

 

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

上廁所不要超過5分鐘! 醫師公開害你「長痔瘡」2大惡習