你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

1招提升免疫力!「大掌擊」活化全身細胞 護心肺顧腸道、改善手腳冰冷防便祕

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/02/04 18:17
  • 字體放大
  • 前疾管局副局長施文儀醫師分享,眼疾是他和氣功結緣的因緣。他說,光是練功後,身體筋骨逐漸柔軟不再僵便、「中廣鮪魚肚」漸消、回到家不再癱在沙發上、靜坐更持久、更有意願運動等,都是練功見效之事證。

    延伸閱讀:9大體質你是哪種?醫師公開食物宜忌養生 改善體質病痛不來

     

     

    1招提升免疫力!「大掌擊」活化全身細胞 護心肺顧腸道、改善手腳冰冷防便祕

     

    大掌擊

    ❶大掌擊時,手肘、手臂完全水平伸直於身體兩側,同時做擴胸動作。

    ❷雙手約與肩膀等高,並向後伸展至極限。

    ❸雙手掌同時向前方合擊,合擊的剎那彈開雙掌,雙臂水平回到身體兩側雙手掌同時向前方合擊,合擊的剎那彈開雙掌,雙臂水平回到身體兩側。

    延伸閱讀:勤練「拍手功」 輕鬆甩病痛、養五臟

     

    注意事項

    ❶掌擊後,若手掌出現白粉狀、瘀青、龜裂,甚至輕微出血等現象,皆屬於正常的反應現象,不要過度擔憂,可以適當的力道繼續演練。

    ❷若因場地之限制不宜用力掌擊,以免聲響太大影響別人,可用心輕輕地彈擊,雖效果差些,但仍可改善及安定身心。

    ❸掌擊時,一定要由手腕的放鬆,連結到肘關節與肩關節的放鬆,以避免因長時間的掌擊導致肩膀痠痛。

    ❹掌擊時可播放節奏適合的音樂,依著節奏掌擊。掌擊時間並無限制,一次以15至30分鐘最適中,若興致一來,氣機乍現,1、2個小時也無妨。

     

    5大功效

    ❶有效刺激手竅和穴位的運作,能快速的將氣與能量反射進入穴位和經絡,刺激、提升內臟的運作和功能,活化全身細胞,促進氣血循環和新陳代謝功能。

    ❷雙手置於胸前心臟、肺部及膻中穴位置,對於心臟及肺部有非常好的療效。

    ❸由於掌擊時雙手完全動起來,加上擴胸動作,故對手部、肩膀、腹部及腰部亦具有療效。

    ❹改善手腳冰冷、頭暈頭痛、氣喘以及便祕等症狀,並可提升免疫力。

    ❺手部和足部是相對應且經絡相聯通,因此掌擊對腿部的氣血循環,也有很大的幫助。

    延伸閱讀:3分鐘顧胃氣!白雁老師「暖胃法」 改善胃痛、潰瘍反覆發作

     

    ◎ 本文摘自/《簡易八式健康功:通氣血、防三高、提升自癒力,讓你輕鬆找回健康》潘明聰, 施文儀 著
    ◎ 圖片來源/文經社提供

     

    相關文章

    流感比新冠肺炎更要命5種食物提升免疫力流感病毒免上身

    防新冠肺炎先顧好免疫力!「這種飲食」增強抵抗力、大降感染風險

    預防新型冠狀病毒!營養師大推「大蒜」最有效 5種食物調節免疫力防呼吸道感染

    真正能克癌!癌病權威教你2招提升自癒力

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    1招提升免疫力!「大掌擊」活化全身細胞 護心肺顧腸道、改善手腳冰冷防便祕
  • 人氣排行榜