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養生

成功培養一個「好習慣」,需要付出多少時間?

  • 王家瑜 整理
  • 2020/03/27 09:00
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  • 舉辦習慣形成的研習課程和座談會,經常有人問一個問題:「要持續多久,才能夠變成理想的自己?」  對於這個問題,習慣形成顧問吉井雅之總是如此回答:「因人而異。」這個回答看似不負責任,但是事實。持續習慣的時間和自己的成長程度,絕對不呈正比。

     

    習慣養成過程中,如何度過撞牆期?

    開始培養習慣的初期,經常有一段不管怎麼做,都無法切身感覺到成長的時期。或者,打從一開始就有成長的感覺,但是在過程中,有一段時間感覺停止成長。那種時候,試煉魔會找上門。「持續這種事也沒有用。」「你根本無法變成理想的自己。」它會呢喃這種話。要是真的放棄,就會停止成長,永遠無法變成理想的自己。

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    若是目的很明確,心裡想著「我想要完成,讓OO高興」,就能相信自己的成長,持續做下去。有時候,你會突然切身感覺到「自己成長了!」,這稱為「成功分岐點」。

     

    你是否曾經聽過,在學英語的過程中,有人明明一開始完全聽不懂英語母語人士的發音,努力持續聽了幾個月,在某個時間點,突然聽懂了英語母語人士在說什麼。和這一樣的現象,會在任何習慣形成中發生。

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    成功培養一個「好習慣」,需要付出多少時間?

    示意圖/TVBS

     

    相信習慣的力量 有助於跨越「成功分歧點」

    若是將成長程度製作成圖表,感覺就是從成功分歧點之後,一口氣以銳曲線急速攀升。超越這個分岐點,就會接近理想的自己。或者不久之後,你應該會遇見感覺變成理想的自己的時候。希望你別忘記,在遇見成功分岐點之前,可能會有一段你無法切身感覺到自己成長的時期。

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    儘管如此,還是持續努力下去的人,才能夠成為理想的自己。所謂「習慣」,可能不會馬上出現結果,但是持續下去,你會確實更接近理想的自己。在「成功分岐點」來臨之前,要相信習慣具有的力量,持之以恆,你會變成想要變成的自己,度過理想的人生。

     

    ◎本文摘自/《最強習慣養成:3個月╳71個新觀點,打造更好的自己》 吉井雅之 著  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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