成功培養一個「好習慣」，需要付出多少時間？
王家瑜 整理 ｜ 2020/03/27 09:00
舉辦習慣形成的研習課程和座談會，經常有人問一個問題：「要持續多久，才能夠變成理想的自己？」 對於這個問題，習慣形成顧問吉井雅之總是如此回答：「因人而異。」這個回答看似不負責任，但是事實。持續習慣的時間和自己的成長程度，絕對不呈正比。
習慣養成過程中，如何度過撞牆期？
開始培養習慣的初期，經常有一段不管怎麼做，都無法切身感覺到成長的時期。或者，打從一開始就有成長的感覺，但是在過程中，有一段時間感覺停止成長。那種時候，試煉魔會找上門。「持續這種事也沒有用。」「你根本無法變成理想的自己。」它會呢喃這種話。要是真的放棄，就會停止成長，永遠無法變成理想的自己。
若是目的很明確，心裡想著「我想要完成，讓ＯＯ高興」，就能相信自己的成長，持續做下去。有時候，你會突然切身感覺到「自己成長了！」，這稱為「成功分岐點」。
你是否曾經聽過，在學英語的過程中，有人明明一開始完全聽不懂英語母語人士的發音，努力持續聽了幾個月，在某個時間點，突然聽懂了英語母語人士在說什麼。和這一樣的現象，會在任何習慣形成中發生。
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相信習慣的力量 有助於跨越「成功分歧點」
若是將成長程度製作成圖表，感覺就是從成功分歧點之後，一口氣以銳曲線急速攀升。超越這個分岐點，就會接近理想的自己。或者不久之後，你應該會遇見感覺變成理想的自己的時候。希望你別忘記，在遇見成功分岐點之前，可能會有一段你無法切身感覺到自己成長的時期。
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儘管如此，還是持續努力下去的人，才能夠成為理想的自己。所謂「習慣」，可能不會馬上出現結果，但是持續下去，你會確實更接近理想的自己。在「成功分岐點」來臨之前，要相信習慣具有的力量，持之以恆，你會變成想要變成的自己，度過理想的人生。
◎本文摘自／《最強習慣養成：3個月╳71個新觀點，打造更好的自己》 吉井雅之 著 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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