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養生

「習慣」是健康大敵?偵測5大健康警訊,別讓自己倒下才後悔

  • 王家瑜 整理
  • 2020/04/22 18:00
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  • 一旦我們過於習慣「應該這樣、必須那樣」的思考模式,視其為理所當然,就很難察覺自己正在壓抑內心「真正的聲音」。當我們對某個狀況習以為常,感受就會逐漸麻痺,連自己都難以察覺, 自己可能已經撐不下去了。

     

    總是忽視國民的心聲 恐引發群體罷工

    總是察言觀色揣摩他意、迎合對方,壓抑內心真正的感受,即使身心出現了些許失調的徵兆,自己恐怕也不會發現。如果用王國來比喻,這就像是國民不堪重稅向國家陳情抗議,國家卻仍一意孤行,下令「一定要這樣做」,毫不理會國民的心聲,結果便引發了激烈的罷工與叛變。

     

    同樣地,身心失調的症狀也會因為持續壓抑而加重,使人終究不得不開始正視自己的內心……這是很多現代人都會面臨的處境。這個時候,我們的內心可說是處於「內亂頻繁」的狀態。

     

    然而,你同時也是統治這個「心之王國」的公主,只要你願意面對另一個自己(國民),努力掌握現狀,參考國民的意見來制定政策、規則,就能讓國家走向安定與豐饒。

     

    「習慣」是健康大敵?偵測5大健康警訊,別讓自己倒下才後悔

    示意圖/TVBS 

     

    偵測身體發出的5大警訊

    那麼,到底要怎麼做,才能掌握內心的現狀呢?接下來將會從身體和心靈兩方面提出各種詢問,讓你藉此自我檢測。沒有人會偷窺你的想法,所以請一定要誠實回答。

     

    不只是現在,請回想過去數個月到半年的情況,身體上經常出現哪些徵兆呢?

     

    1. 生活雖然平凡如常,身心狀態卻不太理想?

    比起以前,最近有這種感受的跡象是否變多了?明明在學生時代完全不會這樣,如今卻為了某些症狀所苦……這或許就是徵兆。例如身體上是否出現了皮膚粗糙(痘痘、蕁麻疹)、暈眩、頭痛、耳鳴、肩膀痠痛及腰痛、怕冷、腸胃不適或體況虛弱等令人在意的問題?若是這樣,就得注意「國民是不是在向你陳情抗議」了。

    延伸閱讀:老是便祕、肚子脹不舒服?1招「拳頭壓出動作」 大便順暢、宿便全排出

     

    2. 體質上的弱點是否變得更明顯了?

    如果你的國民精疲力竭,出現了叛變心理,就很容易反映在體質的弱點上,像是會產生疼痛,或是發作的頻率及程度增高。原本的老毛病會惡化,發作的頻率也會增高,例如異位性皮膚炎或過敏症狀惡化,或是「從來不會過敏、現在卻開始過敏了」等等。

    延伸閱讀:哈啾、咳嗽遭受「疫」樣眼光 改善過敏鼻大人小孩方法大不同

     

    3. 睡眠和食慾改變了嗎?

    難以入眠、睡著後又會驚醒(明明還睡不夠),經常一大早醒來或者做惡夢,不管睡多久還是一身疲累……這就是所謂的睡眠障礙。睡眠狀態若一直不安定,很容易引發憂鬱症,所以千萬不能輕忽,要多給自己一些放鬆、舒緩的時間。

     

    壓力一旦過大,也常會影響食慾,不是不想吃,就是反過來吃得太多。靠吃紓壓雖然有一時的效果,但長期來看無益於健康,只能算是治標不治本。非要大吃大喝才能放鬆,代表在生活中的其他部分有著太多忍耐及壓抑,這時更應該放慢腳步、稍安勿躁,拋開「必須這樣.應該那樣」的想法, 別再勉強自己去「堅持」或「努力」了。

    延伸閱讀:你真的餓了嗎?瘦不下來恐是壓力作祟,1個動作煞住失控的食慾

     

    4. 是否出現了原因不明的身心失調?

    感覺身心失調而就醫,卻找不出原因,只說是壓力造成的……我在諮商室曾遇過很多這樣的患者。「生病」就是身體「生出疾病」,這時一定要觀察自己的內心,看看「國家是否不堪負荷?」或「勉強承受太多了?」。

     

    心理負荷超載而未及時消化的人,往往會腸胃不適,女性還有蕁麻疹、異位性皮膚炎等症狀,一旦外表可見的皮膚變糟了,便不想在人前露臉。如果狀況惡化到讓人不敢出門,「心之王國」很可能已經發動了革命,想讓你哪裡都去不了,也無法面對人群……這個時候,一定要先按下暫停鍵。

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    有些人即使身體出了狀況,還是會勉強自己撐下去,除非病到必須向公司請假、症狀嚴重到不能出門,甚至是直接倒下、非得住院動手術了,否則他們都不會停下腳步,好好開始面對自己的內心。意志堅強、努力不懈的人,身體狀況要是不糟糕到某個程度,根本就沒有勇氣休息,所以很容易導致這種強制關機的最壞結果。

     

    5. 女性是否出現婦科疾病?

    身體的叛變經常會反映在婦科疾病上,原因為何至今還不清楚,不過可能和女性的生活方式發生重大變化有關。回顧數百萬年的人類歷史,男性負責外出工作(遠古時是狩獵),女性負責社交、育兒及家務的時期相當漫長。像現代這樣,女性和男性一起在外工作的歷史,其實非常短暫。

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    人類確實是平等的,但男性和女性之間,無論身體或大腦的構造,還是有很大的差異。男性在肌力與體力上占優勢,女性則要經歷月經及懷孕、生產,如果要求她們和男性做同樣的事,經常會對她們的身心造成男性所感受不到的負荷。婦科疾病很難自我發現、判別,所以要定期檢查子宮及乳房,降低罹患相關疾病的風險。

     

    ◎ 本文摘自/《與其急著讀空氣,不如先讀懂自己的心》  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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