「習慣」是健康大敵？偵測5大健康警訊，別讓自己倒下才後悔
王家瑜 整理 ｜ 2020/04/22 18:00
一旦我們過於習慣「應該這樣、必須那樣」的思考模式，視其為理所當然，就很難察覺自己正在壓抑內心「真正的聲音」。當我們對某個狀況習以為常，感受就會逐漸麻痺，連自己都難以察覺， 自己可能已經撐不下去了。
總是忽視國民的心聲 恐引發群體罷工
總是察言觀色揣摩他意、迎合對方，壓抑內心真正的感受，即使身心出現了些許失調的徵兆，自己恐怕也不會發現。如果用王國來比喻，這就像是國民不堪重稅向國家陳情抗議，國家卻仍一意孤行，下令「一定要這樣做」，毫不理會國民的心聲，結果便引發了激烈的罷工與叛變。
同樣地，身心失調的症狀也會因為持續壓抑而加重，使人終究不得不開始正視自己的內心……這是很多現代人都會面臨的處境。這個時候，我們的內心可說是處於「內亂頻繁」的狀態。
然而，你同時也是統治這個「心之王國」的公主，只要你願意面對另一個自己（國民），努力掌握現狀，參考國民的意見來制定政策、規則，就能讓國家走向安定與豐饒。
偵測身體發出的5大警訊
那麼，到底要怎麼做，才能掌握內心的現狀呢？接下來將會從身體和心靈兩方面提出各種詢問，讓你藉此自我檢測。沒有人會偷窺你的想法，所以請一定要誠實回答。
不只是現在，請回想過去數個月到半年的情況，身體上經常出現哪些徵兆呢？
1. 生活雖然平凡如常，身心狀態卻不太理想？
比起以前，最近有這種感受的跡象是否變多了？明明在學生時代完全不會這樣，如今卻為了某些症狀所苦……這或許就是徵兆。例如身體上是否出現了皮膚粗糙（痘痘、蕁麻疹）、暈眩、頭痛、耳鳴、肩膀痠痛及腰痛、怕冷、腸胃不適或體況虛弱等令人在意的問題？若是這樣，就得注意「國民是不是在向你陳情抗議」了。
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2. 體質上的弱點是否變得更明顯了？
如果你的國民精疲力竭，出現了叛變心理，就很容易反映在體質的弱點上，像是會產生疼痛，或是發作的頻率及程度增高。原本的老毛病會惡化，發作的頻率也會增高，例如異位性皮膚炎或過敏症狀惡化，或是「從來不會過敏、現在卻開始過敏了」等等。
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3. 睡眠和食慾改變了嗎？
難以入眠、睡著後又會驚醒（明明還睡不夠），經常一大早醒來或者做惡夢，不管睡多久還是一身疲累……這就是所謂的睡眠障礙。睡眠狀態若一直不安定，很容易引發憂鬱症，所以千萬不能輕忽，要多給自己一些放鬆、舒緩的時間。
壓力一旦過大，也常會影響食慾，不是不想吃，就是反過來吃得太多。靠吃紓壓雖然有一時的效果，但長期來看無益於健康，只能算是治標不治本。非要大吃大喝才能放鬆，代表在生活中的其他部分有著太多忍耐及壓抑，這時更應該放慢腳步、稍安勿躁，拋開「必須這樣．應該那樣」的想法， 別再勉強自己去「堅持」或「努力」了。
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4. 是否出現了原因不明的身心失調？
感覺身心失調而就醫，卻找不出原因，只說是壓力造成的……我在諮商室曾遇過很多這樣的患者。「生病」就是身體「生出疾病」，這時一定要觀察自己的內心，看看「國家是否不堪負荷？」或「勉強承受太多了？」。
心理負荷超載而未及時消化的人，往往會腸胃不適，女性還有蕁麻疹、異位性皮膚炎等症狀，一旦外表可見的皮膚變糟了，便不想在人前露臉。如果狀況惡化到讓人不敢出門，「心之王國」很可能已經發動了革命，想讓你哪裡都去不了，也無法面對人群……這個時候，一定要先按下暫停鍵。
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有些人即使身體出了狀況，還是會勉強自己撐下去，除非病到必須向公司請假、症狀嚴重到不能出門，甚至是直接倒下、非得住院動手術了，否則他們都不會停下腳步，好好開始面對自己的內心。意志堅強、努力不懈的人，身體狀況要是不糟糕到某個程度，根本就沒有勇氣休息，所以很容易導致這種強制關機的最壞結果。
5. 女性是否出現婦科疾病？
身體的叛變經常會反映在婦科疾病上，原因為何至今還不清楚，不過可能和女性的生活方式發生重大變化有關。回顧數百萬年的人類歷史，男性負責外出工作（遠古時是狩獵），女性負責社交、育兒及家務的時期相當漫長。像現代這樣，女性和男性一起在外工作的歷史，其實非常短暫。
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人類確實是平等的，但男性和女性之間，無論身體或大腦的構造，還是有很大的差異。男性在肌力與體力上占優勢，女性則要經歷月經及懷孕、生產，如果要求她們和男性做同樣的事，經常會對她們的身心造成男性所感受不到的負荷。婦科疾病很難自我發現、判別，所以要定期檢查子宮及乳房，降低罹患相關疾病的風險。
◎ 本文摘自／《與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心》 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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