排出體內陳年濕濁毒！白雁老師「風火輪顫掌」 調理脾胃防三高、強壯體質

接近大暑、三伏天，全年最熱的時候，也是人體代謝最旺盛之時，體內有火和濕在打仗，人很容易生病。趁著氣溫高、陽氣旺。白雁老師推薦一招「風火輪顫掌」，可以加速排除體內濕熱濁氣，持續練習體質調治好，免疫力也能大提升。

延伸閱讀：3分鐘排濕！「升陽一式」解決疲累 改善消化不良、排便不順

體內濕熱重 小心養出慢性病

炎熱多雨的濕熱環境裡，很容易被濕熱兩種邪氣入侵人體；如果又習慣吹冷氣、喝冷飲來降溫消暑，更會加速濕熱積存在體內，體質也會偏濕熱。

氣學管理專家白雁老師提到，除了身體容易長疣、長肉結之外，濕熱體質的人常常口舌生瘡、喉嚨紅腫、聲音沙啞；因為伴隨著血液代謝循環不好，所以就會有眼屎、耳屎、鼻涕特別多、喉嚨的痰特別多，出了汗特別黏、體味也比較重。

中醫認為，濕熱會滯留在臟腑和經絡裡，阻礙氣血運行，特別是損傷陽氣，傷害脾胃，造成人體水液代謝失常，人就容易有胸悶、胃口不好、四肢沉重、精神萎靡、睡不飽、疲倦等現象。

現代人常見的高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性病，也跟濕熱體質有關；還會誘發像是急慢性肝炎、膽結石、肝硬化等肝膽疾病。白雁老師指出，要調理改善濕熱體質，除了從飲食和運動上祛濕熱外，對抗天氣熱濕氣重，還要避免三件事，也就是過度情緒化、流汗過量，以及過多寒氣上身。

延伸閱讀：3分鐘補腎、排濕！彥寬老師「鬆腰法」緩解腰痠、腰痛 預防腰椎老化

❶過度情緒化

暑、濕、熱三種邪氣愛勾結，讓人出現頭昏腦脹、拉肚子、精神不振、口乾舌燥、上火、出疹子的症狀；人的心神也特別容易受影響，會有情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等現象。

白雁老師提醒，酷熱的天氣對人類的心臟、胸肺、心血管的循環都是大挑戰，特別要注意精神調養，切忌情緒的大悲大喜。她建議，每天運動出點汗，幫助情緒穩定，維持神清氣爽的狀態。

延伸閱讀：加速排出濕熱毒素！彥寬老師「祛邪氣法」 預防口瘡、便祕、長痘斑

❷流汗過量

外界炎熱高溫，人體陽氣活動很旺盛，人也較容易出汗，適當流汗有益健康，平時都不流汗，暑氣藏於內會生病；但是運動過量會過度疲勞，大汗淋漓也會傷了津液和元氣，引起食欲減退和消化功能下降，影響脾胃功能減弱。所以建議夏天運動，以溫和運動、少量出汗為宜，可以活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣，就能達到很好的運動效果。

延伸閱讀：3分鐘保養關節！彥寬老師「活腕功」排濕氣、通氣血 預防關節腫痛

❸寒從腳下起

天氣熱，大家都愛吹冷氣、打赤腳、穿涼鞋短褲短裙，冷飲冰品更是來者不拒，反而比冬天接觸更多寒氣。過多寒氣會深入骨頭藏伏體內，使整個身體氣血循環受阻，很多人有腰痛、腿痛、頻尿、腎虛、生理痛、子宮肌瘤等問題，其實都跟身體的寒症有關係。要改變腳底下氣寒的問題，白雁老師建議多練功促使寒氣排出，還能進一步改善腸胃功能，幫助消化。

在夏天最適合配合天時練習「風火輪顫掌」，以顫掌之力平衡五臟陰陽，幫助身體排濁祛濕熱特別有效，練完明顯有感疲勞緩解，整個人輕鬆、清爽，持續練習，身體會自然達到平衡調節的作用，情緒穩定，整體身體素質提升。

延伸閱讀：3分鐘排濕！「升陽一式」解決疲累 改善消化不良、排便不順

風火輪顫掌，排濁祛濕熱

好處：增強內氣，加速排除體內濕濁，可調理脾胃，穩定情緒、強壯體質。

功法練習：

❶身體維持挺直，兩手輪動，一手上、一手下。

❷左手向上維持顫掌，2腿微蹲，右腳腳跟向前點地，身體挺直顫掌。接著換邊，重複相同動作。

◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供

6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

相關文章
水腫退散有妙招！彥寬老師「行氣消腫法」改善浮腫虛胖、消除贅肉
正午日曬恐傷心！白雁老師「平心降壓法」 3分鐘通血管、穩血壓、防中風
排光濁氣一身清爽！「暖胃二式」降火祛濕改善口臭、疲勞效果好
脾濕喝水都會胖！「固脾二式」祛濕健脾預防三高、便祕身材變苗條
肩背腰疼痛可能是肺不好！「清肺二式」養肺護肺改善胸悶、咳嗽、氣喘