在難熬的化療日子裡，除了眼淚，她選擇「改變」，用21天養成新習慣，活出兩輩子
曾金月 整理 ｜ 2020/09/15 20:04
任何事物的發展都有正、反兩面，癌症也不例外。「納輝」遠赴加拿大打拚多年，正當事業、生活平步青雲時，卻發現得了乳癌，擁有心理學背景的她，決定在接受七次化療的日子裡，將心理學中的「二十一天效應」，為自己來一次心靈療傷，因而讓她活出不一樣的兩輩子。以下是她的故事時間：
《永遠不再害怕癌症》裡說：「如果得了癌症，並且轉移，那麼有兩個選擇，改變飲食，或者死亡。」
而我想說的是，如果得了癌症還有兩個選擇：「接受現實，改變過去的習慣，或者等死」。而我決定選擇接受現實，改變過去的習慣。
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牛頓第一定律告訴我們「任何事物都會保持慣性」；牛頓第二定律則說「要改變，需要力」。對於凡人來說，這個改變的力大多是外力。比如現在的我。
改變，需要動力、時間與方法
現實生活中，如果有人問：「Who wants change?」所有人可能都會舉手，但是如果有人問：「Who wants to change?」答案就不一定了。
改變需要動力，需要時間，需要方法，需要毅力。不論是在電影裡還是生活中，不斷為舊有的事物注入新的活力，一次次挑戰自己，永遠是打破焦慮最好的方式。我們只有在不斷嘗試的過程中才能更加了解自己的樣子。
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示意圖／TVBS
21天的聯想
我接受六期化療，每二十一天為一期，還有放療二十一次。正好二十一這個數字讓我開始產生聯想。
在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固，至少需要二十一天的現象，稱為二十一天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重複二十一天就會變成習慣性的動作或想法。而習慣的形成大致分為三個階段：
習慣形成三階段
第一階段： 一至七天。此階段為「刻意，不自然」，需要刻意地提醒自己。
第二階段： 七至二十一天。此階段為「刻意，自然」，但還需要意識控制。
第三階段： 二十一至九十天。此階段為「不經意，自然」，無需意識控制。
如果每二十一天可以形成一個習慣，何不利用這些二十一天去養成七個有利健康的好習慣呢？我開始慢慢想該養成什麼習慣呢？我該學習什麼呢？
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你無法選擇…你可以選擇的是…
你無法選擇生在什麼樣的家庭，但你可以選擇去愛它；
你無法選擇自己的長相，但你可以選擇接納它；
你無法選擇自己的過去，但你可以選擇現在想要過怎樣的生活；
你無法選擇自己的人生遭遇，但你可以選擇如何應對它；
你無法選擇遇到的困難，但你可以選擇去解決它。
人生有許多事情都無法選擇，但你永遠都能選擇用什麼態度去面對。
人生精彩與否，成功與否，幸福與否，不在於你選擇的部分，而在於你如何回應那不能選擇的部分。
選擇「改變」養成新習慣
每個人都有幫助自己度過劫難的法寶，在難熬的化療日子裡，除了眼淚，其實還有別的選擇。我選擇了改變，養成新習慣。
◎ 本文摘自／《從心清除癌細胞》納輝(王若冰)著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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