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養生

沒游泳怎麼會得「游泳肩」?復健科醫師揭真相:駝背害的!

  • 王家瑜 報導
  • 2020/11/20 18:06
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  • 手一舉起來,肩膀就好痛,醫生說這是「游泳肩」。但沒有游泳怎麼會得游泳肩?復健科醫師侯鐘堡表示,游泳肩的正式名稱是肩夾擠症候群,好發於經常做在「手高舉過頭」動作的人,長時間駝背的人也難逃。

    延伸閱讀:肩膀痛是五十肩?還是肩夾擠症候群?復健科醫師2招教你分辨

     

    一舉手就好痛!游泳、打排球最常見

    侯鐘堡說明,像是游泳時擺動手臂划水、打排球時高舉手臂擊球,這些動作都容易導致肩夾擠症侯群。當手臂(上臂)舉高時,容易碰到肩關節的「肩峰」,如果兩者之間的空隙不夠大,或是肩膀不夠穩定,就很容易夾到中間的滑液囊和旋轉肌,產生傷害。

     

    沒游泳怎麼會得「游泳肩」?復健科醫師揭真相:駝背害的!

    ▲ 肩夾擠症候群(示意圖/TVBS)

     

    當滑液囊和旋轉肌被夾傷,症狀輕微時可以塗抹一些紅花油,幫助肩關節消炎;急性期可採取冰敷,等紅腫熱痛消退後,慢性期再換成熱敷。另外,也可以按摩肩膀週邊和肩胛骨,幫助肌肉放鬆。

    延伸閱讀:瑜伽磚、瑜伽繩、按摩滾筒怎麼用?達人親自示範7種瑜伽小物用法

     

    駝背圓肩 恐加重肩夾擠症狀

    有些人會問醫師:「我沒有游泳或打排球,為什麼會得肩夾擠症候群?」侯鐘堡提醒,許多人有圓肩、駝背的習慣,這時候手一舉高,就很容易使肩膀夾傷;如果已有肩夾擠症狀的人,也務必留意改掉圓肩、駝背的症狀,避免症狀加重。

    延伸閱讀:「背脊矯正帶」真能矯正駝背?物理治療師1招改善駝背!

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
     

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