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養生

練拳延壽!太極「下勢」保健 暢通肝脾腎經絡

  • 郭庚儒 整理
  • 2021/01/05 09:00
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  • 俗話說「筋長一寸,壽延十年」,養生氣功專家李章智提供1招太極「下勢」,暢通肝、脾、腎,幫助調理肝臟、脾臟與腎臟。

    延伸閱讀:1招活絡3經脈、強化性功能!「龍運太極」幫身體排毒 強肝、健腎、通脾

     

    「下勢」暢通肝脾腎經絡

    「樂活太極13式」是擷取自陳式太極拳菁華動作的一套創新太極拳,保留了太極拳的核心拳理及文化特色,練習要領兼顧身心均衡,並且透過觀想的方式,讓練習者在身心的觀照上提升,感受身體的能量、肌肉、筋骨等變化,並練習與天地能量進行交流對話。

     

    李章智表示,「下勢」有著伸展腳內側肌肉的功效,這對於身體的肌能有很好的保健效果,所謂「筋長一寸,壽延十年」,而且腳內側剛好是肝、脾與腎三條經絡所流通的路線,因此對於「肝、脾與腎」有很好的調理效果。

    延伸閱讀:1招陰陽平衡!「起勢」調氣、暢通經絡 身體健康強壯

     

    下勢

     

    練拳延壽!太極「下勢」保健 暢通肝脾腎經絡

     

    ❶右手放鬆下畫,由後往下過腰際,再往前交會於左手掌前。
    ❷兩手掌朝外往上往後畫弧,重心同時隨兩手掌後移。
    ❸右手成刁手,左手掌隨身體下沉,身體成仆步,左手往下往前畫出。

    延伸閱讀:血管堵了,中風、猝死風險翻倍!彥寬老師「舒壓功」每天保養 預防心血管疾病

     

    ◎ 本文摘自/《太極DNA:解開太極拳的健康密碼》李章智 著
    ◎ 圖片來源/未來書城提供

     

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